11月18日（金） 遅練

中垣です。
久々２回目(多分)の練習日記です。
過去２回とも書いては消え書いては消えを繰り返し、練習日記を書くのにものすごい時間がかかっていました。だから、日記書く人を決める時はいつも目立たないように気を付けていたのですが…笑　避けては通れないですね。
でもそんな心配ももう必要ありません！過去２回の経験を活かし(？)、書いた日記が消えない方法を発見しました(＾o＾)☆
 
今日のメニューです↓
w-up   400*1   SKPS         7’
        50*2    R.S.,E /t      1’30
        100*6   drill mix      2’
rest                           2’
PorS   200*4*2  IM           3’30(1set目cut) / 3’20 / 3’10 / 3’
rest                           1’30
PorS   200*4*2  Fr           3’15 / 3’05 / 2’55 / 2’45
rest                           1’
swim   100*3    Des          2’
down   400*1
 
サークルはＢです。
Frの方は全部回ることができました！(＾o＾)最近Frはハイポ２と４で行くことが多かったのですが、豪さんからアドバイスをいただき、今日はずっとハイポ３で泳いでみました。なんかいい感じのテンポで泳げてすごい楽でした。私は体幹の筋力が弱いので、左右バランス良く呼吸した方が軸がぶれにくくていいみたいです。
 
IMは、昨日の400IMでＣのサークルをアウトしてしまい心折れそうになっていたのですが、西川くんがＢに挑戦してきて、これは負けてられないと思いＢでいきました。２セットとも２本目までしか回れなかったです…泣　春までにはIMもＢが回れるようになりたいです！
 
来週はNF、それが終わればもう冬季公認ですね。OFFあけから天理までが長かった分、なんかあっという間に次の試合が来るような気がします(＞＿＜)
冬季公認には100Fr、400IMに出ます！OFFあけてからFrの練習ベストが上がったので、レースで何秒がでるのか楽しみです♪

今週もあと１日頑張りましょう！！