11月16日(水)遅練

こんにちは。林です。
いきなりですが今日のmenuです↓

                                               A                      B                      C
up     Cho 400*1 choice A1 7'                   6'(300m)        5'30(250m)
                   200*3      EN2 2'40/2'35/2'30  3'/2'55/2'50   3'10/3'05/3'
                     50*4  E,S.R./t  1'30
rest                                      1'15
kick   Cho 100*8      EN2 1'40                  1'50(7t)            2'05(6t)
                     50*2  E,25H/t  1'20
rest                                      1'                      1'30                  1'40
pull   Cho 100*8      EN2 1'20                  1'30(7t)            1'40(6t)
                     50*2  E,25H/t  1'20
rest                                      2'40                  2'50                  3'10
main Cho 100*3*4 EN2 1'20/1'20/1'20 1'30/1'30/1'30 1'40/1'40/1'40
                                            1'20/1'20/1'15 1'30/1'30/1'25 1'40/1'40/1'35
                                   EN3 1'20/1'15/1'15 1'30/1'25/1'25 1'40/1'35/1'35
                                            1'15/1'15/1'15 1'25/1'25/1'25 1'35/1'35/1'35
                                            1set on 4'        1set on 4'30    1set on 5'
                                   rest  1'                       1'                       1'
                    100*4   EN3  1'15             1'25/1'25/1'20(3t) 1'30(2t)
                                   rest  3'                       1'50                   1'
                      50*2  25H,S.R./t  1'15         1'15                   1'15
down Cho 400*1    A1     6'30

という感じでした！
僕は先月左手親指の付け根を骨折してしまい5週間ほど泳ぐことができなかったのですが、やっと先週の土曜日から練習に復帰しています。
骨折したところはもう問題ないのですが、久しぶりに泳ぐとやはり思うようにはいきません。
月曜日の練習では、recoveryでそれほどきついmenuではないのに、後半には体が思うように動かなくなりdescendどころではないという状況でした。
大げさに言うと、今年の4月、水泳部に入部する前に逆戻りしてしまったような感じでした。
このままでは、他の人から7ヶ月の遅れをとったまま冬季公認を迎えてしまいそうであせりました。
そして今日の練習では、Bのサイクルでいきました。
kickは回れなかったものの、pullはなんとか全部間に合い、そしてmain！
8月の自分なら回れるのだから今日だって回れるはず、と思い込み、formが崩れないように意識しつつ必死に泳ぎました。
その結果、4set目は少し遅れてしまいましたが、ほぼいい感じに回れました。
最後の25Hのとき、腕はかなり疲れていたのですが、おそらくformがよかったのか、個人的にはかなりいいタイムで泳げました。
今日の練習で、今年の5月の京カレ後あたりまで進んだ感じがしました。
たった2日で1ヶ月分も遅れを取り戻せた(自称)のは、このメニューを作ってくださった人のおかげだと思います！
というわけで、冬季公認まであと18日ですが、それまでに遅れをすべて取り戻して、bestを出したいと思います。