'11.11.11 Fri 遅練

先週は回避できたのに、ついにあてられてしまいました。藤巻です。
書くのが遅くなってすみません。

＊MENU＊

up cho 400*1                                          7'                (350m)
             50*4 25H,25H,F,H/t                   1'
drill        50*6 drill choice                        1'10
rest                                                          2'
K  cho 400*1 side-Ba-BaD-NBK/50m     8'               8'30
            200*2 潜水                                  4'               4'20
           100*2 BK Build-up                       2'               2'10
             50*2 E/H                                    1'               1'05
rest                                                          2'                2'30
P/S   IM 100*2*4 IMO/set-Fr,IM/t            1'30  1'40   1'50
rest                                                          2'      2'20   1'50
Main cho 50*4*5 1st:F 2nd:Des              1'                1'10
                            3rd:DPS,high tempo/t
                            4th:HHEH 5th:EFFH
rest                                                           2'                 1'
         cho 50*2     25H,SwimRocket/t       1'10
down cho 400*1                                        7'40

でした。

雨が降ってて寒かったです。寒いのは厭です。冬場はサンダルの代わりに長靴を買おうかという話をのりちゃんとしています。濡れると冷たそうですからね．．．
あ、来週は最低気温が一桁になるという噂なので、皆さん体調管理には気を付けてくださいね！

Ｂのサークルだった人がＡに行ったり、Ｃだった人がＢに行ったりしているのを見ると嬉しくなります。久しぶりの試合で緊張しますが、天理スプリントが楽しみです！いいタイム出してくださいね^^