2月10日 遅練

今日はエルモです。また遅くなってごめんなさい。。
金曜のメニューです↓

up　 Cho　　 400 * 1 choice 　A1 　　7' 　　350*1 　　6' 5'(250m)

　　　　　　  100 * 6 Fly-Fr,Ba-Fr,Br-Fr/t 　EN1 　　1'40 　1'50 　2'

rest * 2'

kick   Cho　　 50 * 4 kick drill(BaD,side,etc…)　 EN　　1 　　1'15

                           50 * 8 1-4:form,5-8:des 　EN1 　　1'
 

pull   Cho          50 * 4 drill　 EN1 　　1'15

                           50 * 8 1-4:form,5-8:des 　EN1 　　1'
 

swim Cho         50 * 4 drill 　EN1 　　1'15

                           50 * 8 1-4:form,5-8:des 　EN1 　　1'

                           50 * 2 E,25H/t 　AN3 　　1'15
 

loosen  Cho     100 * 1 　A1 　　　5'30
 

main      S1       200 * 5 des EN2,3 "2'30,2'45,3'00,3'15,3'30/t"
       　　　　　　　　　　　　　  "2'50,3'05,3'20,3'35,3'50/t"
　　　　　　　　　　　　　　　 3'10,3'25  3'40,3'55/t

down   Cho         400 * 1 　A1 　　9' 　7'20　 9'50



この日は200を頑張る日でした。mainまではその準備みたいな感じでフォームに気をつけながら泳いでました。そしてそのmainですが、des出来ませんでした。ただサークルまわっただけで2本目が10秒落ちという情けない結果でした。。まだ20秒台がキープできないみたいです。
でもこのメニューで200をいかに楽に速く泳ぐかということについて少し分かった気がします。
先週のFujiiさんのForm練で教えてもらったドリルも利用してグイグイ進む泳ぎを目指していきたいと思います。
さて、現在絶賛春休み中な訳ですがmiddle面はこの暇な時期を活用して筋トレをしようということになりました。腹筋背筋中心のメニューで徐々に強度を上げていこうと思っています。
僕はこれと五島さん筋トレにも参加しています。興味ある方は是非連絡ください。色々教えていただけますよ！！
大学生って素晴らしいですね。夏休みと春休みが2ヶ月ずつあるんですから。
しかし自由すぎるとこれまた堕落した方向へ進みやすいものです。皆さん気をつけましょう！！
この春休みをどう過ごすかによって今後の練習や試合の結果に大きな違いが生まれてくると思います。
気を抜かず、充実した毎日を送りましょう。