２部練

河村です。
今日しょうさんは２部練やってました。さすがしょーん。やまさんも近いうちにするそうですよ

今日のミドルのメニューです。

w-up  400*1  SKPS  7'
         100*4 choice  1'40
            rest '30
kick    400*1  easy  8'30
         50*4   no board  15m+2strokeH  1'15

swim  50*8  drill,form  1'15
         50*4  odd  build up  1'15
                       even  6-strokeH

S,D     25*2　浮き上がりまで
          25*2  

pull     400*1  easy  6'30
          50*2  SC  1'15
          50*2  head up  1'15

down  100*4  1'40
          50*4  1'


今日は試合前ということでだいぶ軽いメニューでした。
自分としては、ちょっと疲れがたまっていたけど集中するとこは集中できたかなと思います。
しっかり調整して、日曜は気合入れて泳ごうと思います

明日も朝早いけど、油断して寝坊しないようにしよう