お客さま

バイト後の一杯（うどん）はやっぱ最高だ･･･

大河です。更新が遅くなりましたが、まずは今日（正確には昨日）のミドルのメニューを

W-Up    SKPS  400×1     7'               7'30''

              Ｓ　   300×2     4'30''          5'

　　　　　　　　rest 30''

Ｋｉｃｋ               50×4      1'               1'15''　(3t)　　　15ｍ　Hard

                     100×3     1'50''          2'　　　(2t)　　

　　　　　　　　rest 30''

Pull                100×4     1'40''          1'50''

Swim             100×6     1'40''           form

                     50×4-2s　　60''
                             1t : form                         2t : 6-stroke Hard
                             3t : Build-up~Foot-touch   4t : 6-stroke-Hard

　　　　　　　　rest 30''

                      50×6       1'10''   1~4t : Des   5t : Easy   6t : Hard

                      100×1　　EasySwim

Start Dash         25×2

                        50×1

Down          各自400以上



50×8のところは、主任とお客様のチャ○クさんは　100×6　1'20''　にしていました。

にしても、引退して半年が経つというのにお客様が速かった･･･

アップは相変わらず置いていかれ、２つあるDesのラストでは激闘を繰り広げました＾＾；

どうやらアルコール燃料で泳いでいらっしゃったようですが･･･


試合まであと３日ですが、調子は上向きです。久々に下から28秒台が出ました。

日曜は200Fr、400Frともに全国公の個人制限切りを狙います＞＜ｂ

（やべぇ、こんな時間になってもぅた）