10/25 火 おそれん(TK誕生祭)

3回生ＴＫです。
本日のMenu

up     Cho   400 * 1 A1 7'

kick   IM      100 * 3 act1 EN1 1'50

pull             100 * 3 act1 EN1 1'40

swim          100 * 3 act1 EN1 1'30

 

swim Cho   50 * 6 drill EN1 1'10

                     100 * 3 form EN1 1'40

                      50 * 4 15m QAP,25H/2t - 1'15

loosen

main  IM       200 * 2 pace up EN1 2'50

                      200 * 2 ↓ EN2 3'

                      200 * 2 ↓ EN3 3'10

                      set rest 1'

            Fr      200 * 2 pace up EN1 2'40

                      200 * 2 ↓ EN2 2'50

                      200 * 2 ↓ EN3 3'

down Cho 400 * 1 A1 8'

でした。21歳初のメニュー！
今日はＡがF井・Ｕ田・ぼくの3人でした。
21歳やし、先頭いきました！20秒空けましたが。
Ｍａｉｎ始まる前に「おれ誕生日っていうこと踏まえたうえでＭａｉnに臨むように！」
と言うと、Ｍ上がＢに来ました！
などなど雰囲気はすごくよかったです！
最後Ｂirthday Dive☆しました。
１００Ｂｒしました！
1-16でした。
これはあんまりでした泣
Ｍａｉｎで疲れすぎましたー！
そして今我が家でＦ井・Ｍ上・Ｉ谷でお誕生日会してます！
みなさん、最高の誕生日ありがとうございました！
まだまだ誕生日コメントお待ちしておりますよ！(笑)
前のコメントでも書きましたが、今年はＢｒで勝負します。
やれることすべてやります。
２１歳、水泳人生ラストイヤー、Ｂｅｓｔだして笑って終わります。
以上！決意表明日記でした！