ペース配分

ストローカーの中出です。今日は寝坊したのでミドルの練習に参加しました。
なぜかストローカー練よりも先にミドル練で初書き込みです。

　ＵＰ　　　４００ｍ＊１　　　ＳＫＰＳ
　　　　　　　　　　　６’３０　　　７’１０
　　　　　　１００ｍ＊４　　　ＡＣＴ．１
　　　　　　　　　　　１’４０　　　１’５０
　　　　　　１００ｍ＊４　　Ｆｒ
　　　　　　　　　　　１’３０　　　１’４０

　Ｋｉｃｋ　　５０ｍ＊４　　２５ｍ潜水
　　　　　　　　　　　１’００　　　１’１０
　　　　　　２００ｍ＊３
　　　　　　　　　　　３’３０　　　３’４０　　　４’１０（＊２）
　　　　　　１００ｍ＊２
　　　　　　　　　　　１’４５　　　１’５０　　　２’０５
　
　Ｓｗｉｍ　２００ｍ＊３
　　　　　　　　　　　２’５０　　　３’１０
　　　　　　　　　ｒｅｓｔ　’３０
　　　　　　２００ｍ＊３　　Ｄｅｓ
　　　　　　　　　　　３’１０　　　３’３０
　　　　　　１００ｍ＊１　　Ｅａｓｙ

　Ｐｕｌｌ　　３００ｍ＊２　　　ｈｙｐｏ　３－５－７
　　　　　　　　　　　４’２０　　　４’５０（＊１）
　　　　　　　　　ｒｅｓｔ　１’００
　　　　　　８００ｍ＊１　　Ｈａｒｄ

　Ｄｏｗｎ　５０ｍ＊４
　　　　　　　　　　　’５５　　　　１’００
　　　　　　２００ｍ＊１

　Ｔｏｔａｌ　　　４７００ｍ

　今日は前半攻めすぎました…アップからなかなか体が動いていたので後先考えずにキック、スイムでとばしてたら、プル８００ハードの時には力尽きてました。スッカラカンでした。まぁキックとスイムを頑張った結果ってことで。練習の最後まで力尽きない体力つけれるように精進します。