今日は軽め

　こんばんは。ストローカーの横山です。今日の練習はここ最近では一番軽めだったようです。
　
　SKPS　400×2　7’00
　IM         400×2　6’30
　Drill     400×1　

　Kick　　400×1   　8’30
　　　　　　　50×4  　1'10　　1，3ｔ　15H　2，4ｔ　25H
　　　　　　　50×2　　　　　　　25m潜水
　
　Swim　   50×6      1'00  stroke drill
                   50×2                tempo
                   50×2　　　　　　手を早く回すやつ
　　　　　　　50×4　　1'15　B→H

　Drill（Ｆr）25×8×2　　　1s目はキックで足首→ひざ→もも→全体。
　　　　　　　　　　　　　　　　2ｓ目はローリング→片手→ヘッドアップ→Ｈ　それぞれ２ｔずつ。
　
　Down     50×8　　　1'00　　　

という感じです。頑張るところといえば50×4くらいで少し物足り無かったので、400IMも頑張りました。相変わらずＫャミーは変則IMでした。Frのドリルはあんまりやらないので新鮮でした。たまには良いですね。
新入生の方へ。この日記を見た人の中にはもうビラを見たり名前を書いてくれた人もいると思います。ただ、ここに書いたメニューだけでは実際の練習がどんなのか分からないと思うので是非一度トウスイカイへ見学に来てください。