GUEST!!

ミドル河村です。
今日の出席者　　
ミドル４人（男２女２）　ゲスト４人（馬場先生、石原さん、えびーる、前田さん）　マネさん（むーん）

もはや半分ゲストです

今日のメニューです。

w-up  100*4  choice  1'40
         100*3  kick  2'
         100*3  pull  1'40
         200*4  IM  3'20
                rest  1'
Swim  50*4  drill  1'15
          50*6  10秒壁キック→25H  1'20
                rest  1'
          50*6  25H  1'
          100*1  easy

Pull  100*2  sc  2'10
        150*6  2'10
        100*4*2  des  1'40

Down  50*4
          200*1

今日はいつもに比べて軽めだったような気がします。
あと、最近プルが多いです。
僕はプルは苦手なのでしっかり克服しようと思います
もうすぐ合宿だけど気を抜かないようにしましょう