遅くなりました。。

ミドルの東條です。
昨日パソコンがバグってしまい、書き込むのが遅くなってしまって申し訳ありません
3/16(金)のミドルのメニューです
このメニューを打つのはかれこれ３回目です

w-up     400*1     SKPS         6'30        7'10
            100*4     IM            1'40         1'50
            50*6       Drill           1'10         1'10
                ↓　rest　30"
Kick      100*3     choice           2'          2'20(2t)
           400*1     Hard              7'            8'
           100*1     Easy              3'          3'30    
                ↓
Pull       50*2       Sc             1'10        1'10(1t)
           150*6     Hypo1/3        2'10        2'30(5t)

Swim    100*5     HR150        1'30        1'40(4t)
                ↓　rest　30"
            200*6     Des     3'20 / 3' / 2'40 / 3' / 3'20 (1本ずつ)
                                   3'40 / 3'20 / 3' / 3'20 / 3'40(1本ずつ)

Down   50*4
          200*1

Total     4600+Down

昨日は片○さんからのお誘いで甲田と二部練したわけですが、相当きつかったです。特にミドル練ではOBの上○さんに追いかけられ、精神的にも追い詰められました。。
Mainの200*6 Desですが、サークルが20秒ずつ変わっていくというのは新鮮でした。しかし４本目はえらいことになってました。Desなのに３本目より５秒も落ちるし、Hypo２やし、体は全く動かんしで、辛かったです。でもその後はタイムを落とすことなく最後までなんとか泳ぎきれました。
他のみんなも４本目はタイムが落ちたようですが、その後はもちなおしていました
お疲れ様でした。

昨日は最初、翔さんがいたのですが、Mainの前ぐらいで姿が見えなくなりました