ピラミッド

競泳３回生の桑原です。
ミドルは回ってくるのが早い早い…だからゲストを大切にしようって言ってるのに。。。

出席人数　ミドル男3女0＋ハラッサー・イノッサ＋OBさん１＋マネ２

W-up                    400SKPS              　　　　　　　　　6-30
                             400＊1　　　　　R IM                     6-30
                             200＊1　　　　　Drill                      4
↓１’
Pull                      300＊3　　　　　　　　　　　　　　　　4-15
　　　　　　　　　　　　　　hypo 1/3-1/5-1/3  by100m

Swim             100＊1　　　　　　　　　　　　　　　　1-30　　　　1-30
　　　　　　　　　　　200＊1　　　　　　　　　　　　　　　　2-50　　　　3
　　　　　　　　　　　300＊1　　　　　　　　　　　　　　　　4　　　　　　4-30
　　　　　　　　　　　400＊1　　　　　　　　　　　　　　　　5-10　　　　5-30
　　　　　　　　　　　300＊1　　　　　　　　　　　　　　　　3-50　　　　4-10
　　　　　　　　　　　200＊1　　　　　　　　　　　　　　　　2-30　　　　2-40
　　　　　　　　　　　100＊1　　　　　　　　　　　　　　　　1-10　　　　1-15
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(2t !!)

                              50＊4　　　Easy Swim                1
                              50＊4　　　Easy Kick                   1

Swim                   50＊2　　　Sc                                1-10
                             50＊6＊2　　　　　　　　　　　　　　　50”
　　　　　　　　　　　　1ｓ：head up(50m !!)   2s:Fly
                                   set rest:30"　　　　

Down                  100＊4　　　　　　　　　　　　　　　　1-45



今日はイマムンのマネ業の手伝い。というか、主任専属マネでした。

今日のメインはピラミッド。
後半にかけてサークルがきつくなり、かなりしんどそうでしたが、ミドル面はなんとかまわっていたようです。
ストローカー面は。。。？？？
ハラッサーは先頭のりゅうさまに追いつかれ、ハラッサーの後ろを泳いでいたイノッサは３コースに移ってバッタ泳ぎだすし。
がんばれアスリート！！

私は今日は主に主任・りゅうちゃん・やまさんの肩甲骨の動きを観察していました。
３人とも背中がもりもり動いてて、ああいうふうに動かせば肩が中に入るのだな、などなど、学ぶことは多かったです。
が、実践するのが難しいー。
合宿で「肩が痛い！」なんてことにならないように、早く泳ぎを直したいです。

それにしてもメインの後のスイムも、ピラミッドに負けず劣らずの鬼っぷり。
私はまず、バッタを6本泳ぎきる体力をつけよう、と、こっそり反省しました。