パート練始まって2日目

ミドルの藤井晶です。今日のミドルの練習メニューです。

　W-up     100×3   Choice     1'40   1'50

                   400×2   ①Fr          6'        6'30

                                  ②IM         7'        7'30

                   100×3   Kick           2'        2'10(2t)

   swim      100×8×2s  (set  2’30)        

                  2t  1'25(+5)             1t    1'35(+5)

                  2t  1’20                    2t    1'30

                  2t  1’15                    2t   1’25

                  2t  1’10                    2t   1’20

    Kick     200×1  Choice 5’       

                 200×1  Hard  5’   

    Pull     200×1  Choice 4’     

                200×1   Hard  5’ 
  Loosen   100×1  

    Swim   50×4    des   1’

                   rest   1’
                 100×4  75Hard 2’

    Down  400×1   

　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　～4500

次の大会まで2週間もないので、泳いでいる間はしっかり集中してがんばりましょう
長い距離を泳いでいると、どうしても集中力がとぎれてしまうので、今週は集中力を持続させることを特に気をつけて泳ぎたいです。みんなも明確な目標を持って練習に励みましょう。