またあてるのわすれてしまいました。。。かねみつり

今日は8時半からでした。
いつものUPを３０分して、それからメインしました。
100*4*3 on10' (1'20,1'15,1'15) {EN2,EN3,EN3}
四本ダッシュを二セットがメインです。
二セット目をおわって、みんながんばれてなかったようなので、かつをいれました。
３セット目はそこそこがんばれたらしいですが、もっとしにそうになるぐらいがんばってもらわないと困ったもんだと思いました。

みなさん、がんばるべきとこは、わけわからなくなるぐらいがんばろう。

最後は２５＊４　DIVE
飛び込みまだまだだめでした。

タイムが伸びない人ほど、練習にきてもべらべらしゃべって微妙なかんじです。
自分の中ではがんばってると思っていても、たぶんもっとがんばれるはずの人がまだまだ多くいます。

特にもう年を感じてる人は、集中するところで出し切るという能力を身に着けて、がんばろう！！！

トレーニングでは、新しい腹筋を追加しました。
３０秒×３セット