10/18 エルモの誕生日

こんにちはおひさしぶりですさかごしです。
日記書くのは1年ぶりくらいですふふふ

今日のmenuです
W-up　400*1　7'
K　50*8　IMO/2t　　1’　　1’　　1’10(7t，1t:turn)
P   100*4  IMO/t　　1'40  1'50　2'
S   100*3  IM　　1'40  1'50  2'(2t)
rest
Drill  50*8  1,2t:25mSc 3t-cho
　　　 100*6  form  1'40 1'50 2'
　　　 50*4  1t:15mQAP 2t-:25H
loosen
Main  200*1  3'   3'20  1s:cut, 2s:100m 1'50
　　　　200*1  2'50  3'10  3'25
　　　　200*1  2'40  3'  3'15
　　　　200*1  2'30  2'50  3'05
　　　　　　*2s
Down

　そのあとさかごし2部練しました!
45分くらい　エアロビクス?、ストレッチ
入水→50*8　壁けっちゃダメ!　Fr,Br,Ba,出産泳法(Ba-Br),Fly,ドルフィンK　などいろいろ
　　　　 その後10分間　F,P

　エルモの誕生日だということで、日記奪ってしまいましたが、ごめんね、おめでとー!!
はたちっ!　私もつい2日前、にじゅういちというものになりました!うふふ

　今日は、はたおが3’05以外Cのサイクル全部回れた!り、かっつん、そねっち、にしかわくん、あとセンパイが、Bのサイクルに挑戦したり、やまとがCのサイクルに出現したり、てっちゃんがAを全部回れたり!といろいろ
ありましたよ!うふふ
　さかごしは今週実習に余裕?があるので遅練行くことができました!!うふふ
平日に練習行くの後期初なのです!るんるん
11時からは妊婦さんに交じってマタニティスイミングをしましたよ!えへへ

というわけでこんな今日
さいごにエルモおめでとー!