昨日の練習

ストローカーの中出です。
うっかり昨日の書き込みを忘れていたので、一日遅れで書き込みます。３／１６のショート、ストローカーのメニューは

　ＵＰ　　　４００×２　　　Ｆｒ
　　　　　　　　６’１５　　　６’３０　　　６’４５

　ＫＩＣＫ　１００×４
　　　　　　　　１’５０　　　２’００　　　２’１０
　　　　　　４００　　ＡＬＬ　ＯＵＴ

　　　２００　Ｄｒｉｌｌ　ａｎｄ　Ｆｏｒｍ

　ＭＡＩＮ　２００×４
　　　　　　　　３’１５　　　３’３０　　　３’４５（３ｔ）
　　　　　　　　　Ｒｅｓｔ　　３０ｓ
　　　　　　１００×６
　　　　　　　　１’２５　　　１’３５（５ｔ）　　　１’４５
　　　　　　　　　Ｒｅｓｔ　　１’００
　　　　　　５０×６　　　１’１０
　　　　　　　　　奇数２５ｍ　Ｈａｒｄ
　　　　　　　　　偶数５０ｍ　Ｈａｒｄ

　ＰＵＬＬ　２００×２
　　　　　　　　２’５０　　　３’００　　　３’２０（１ｔ）
　　　　　　４００×２
　　　　　　　　５’００　　　５’２０　　６’００

　ＤＯＷＮ　１００×３　　　１’５０
　　　　　　　５０×２　　　　１’００

　　　　ＴＯＴＡＬ　　５１００ｍ

メインは当然きつかったけど、その後のプルで悶絶…いや、もうほんと回れる気配もなく。
この日は遅れて参加したので後半のミドル練に混ざってキックまでやって帰ろうと思ったんですが、勢い余ってストローカー練でへたれたプルまでやってしまいました。そのせいか今日の朝練まで疲れが残ってしまって…
来週は合宿があるので週末はしっかり休んで疲れを残さないようにします。