踏水会ラスト

１回生の吉澤宏紀です。
今日のメニューは
  up     200*3       Fr           3'                  3'15"(2t)                     3'30"(2t)
          200*3       I,M,        3'15"            3'30"                           3'45"(2t)
        　                                            　(last100IM1'45")
             ↓rest   45
  kick  100*3*2     1'55"-1'45"-1'35"       (+10")                      (+20)
            ↓rest   1'
 Int  200*4  H,R,150±10    3'                3'20"                          3'40"(3t)
(Fr or S1)     negative                
        100*2+3 set des Max  1'40"           1'50"                           2'
         300     Drill  or  form  or  loosen

spr      50*4    DPS               1'
            50*4 odd 25m潜水ｋ　＋3 strok H      1'30"
                     even    rocket

 start dash  25*1
                      50*2
 
dawn         500

 total 4475

   最後のstart  dash50*2はメニューを作った人によると50*1だったそうです。
おかげでかなりしんどかったですが良い練習になりました。

今日で踏水会ラストで明日から京大プールで練習です。
寒いですが高槻でベストが出るように練習に取り組んでいきます。