強化練2日目

こんにちは。強化練組の佐藤健です。メニューは思い出すだけで肩が痛くなるのですが、もしかしたらこっそり一人で練習したい人がいるかもしれないので紹介します。

　　W-up    200*5                                        全部で20'
                     (cho,K,P,Fr,IMの順にrest'15で)　　

     Drill        50*4(足首にブイを)                           1'30
                    50*8   Drill                                 1'30

     S           200IM*4(H.R27±1/10sec)                3'45
    
     E           100                                           　 5'くらい

     M①       100*8*5set                                  1'45
                       (set Des.)                               (set rest  1')

     S           100*8                                          2'

     M②       100*2*3set(K-P-S)                        2'30
                       (1t:70%,2t:Max!)
   
     Down    400

今日ぼくがset Des.で驚いたことをいくつか紹介します。
①吉田さんの圧倒的テンションとスピード・・・無敵です。
②徳岡の最後の3本の落ちっぷり・・・ぼくはその前から落ちてました。
③吉澤の意外なスピード・・・1set目負けました。
ちなみに自分はどうかというと、手元の資料によるとset ave.は
1'19"4-16"8-14"1-12"6-13'4
でした。どれだけ死んでるかはわかってもらえると思います。すいません。
そしていまぼくを悩ませているのは、明日の朝無事に起きれるかどうかなのです。