7/23 Midle Menu

古川です。今日はミドルに参加した新入りなので書いています。すいません。

w-up        400*1    SKPS                  7'         7'30
 
               200*2    IM                      3'15      3'45

                 ↓　30"

Kick           200*2                            3'30      4'

　　　　　　　　　　↓　1'

Swim         400*2    form                   6'         6'40

                200*3    HR150                3'         3'20

　　　　　　　　　　↓　30"

                100*8                      4t  4t               2t  4t
                                          (1'25/1'15)         (1'35/1'25)
                                                (1'25/1'20)        (1'35/1'30)
 
Swim          50*4   Drill                     1'10

　　　　　　　　　　↓　30"

                  50*2   strokeH → form    1'15

                  50*6     { 4t  des
                              { 1t  E
                              { 1t  H

S,D            25*1
                 50*1

Loosen      100*1

Pull            400*1  hypo   3-5             7'          7'

                200*3   des                    3'20       3'30

Down
     
昼連はスタートダッシュ2本を自由に使い、その後ダウンをしました。自分はスイムの400と200を泳いだ時点でかなりきつくなっていて、100の5本目からは死んでいました。次回からより長く耐えたいと思います。200ＢＫのレースで100以降に顕著だったキックの持久力不足を常に感じ、また積極的に意識しながら練習できたことは良かったと思います。ただ練習をこなすことが精一杯で全体のフォームを意識できなかったのでこれからは心がけられるようにしていきます。