8/2強化練３日目

松館です。今日のメニューを書きます。

w-up    100*4*3     1'45"
                1set   cho      2set   IM      3set   IM order
Drill      50*4      1'30"
                足首ブイ   Sc
swim    100*10      1'50"      S1
              (Frの人は　100*12   1'30")
E           50*1      2' くらい
kick       200*2      3'50
              100*3  Des   1'50"
      rest      2' くらい
pull       100*12      1'45"
                75 Fr      25 S1Hard
      rest      2' くらい
swim    200*6      3'30"    IM
E            100*1      5' くらい
main     100*3*8      1'40"
                 Des      set rest 2'30"
                １本目　ベスト+15”
　　　　　　２本目　ベスト+11”
　　　　　　３本目　ベスト+7” 
Down    400*1
                                           total  8450

地獄でした。練習が終わったときには魂が半分飛び出ていたような気がします。メインに入る前にへばってしまいました。ダメですね。
体がボロボロだと思うんで、よく栄養を摂って、よく寝て、明日に備えましょう。