7月24日ミドル練

こんにちは原です。
今日のミドルのメニューは…

W-UP   400*1   SKPS    7'      7'30
              200*2   IM    3'15   3'45
                 ↓ 30"
Kick      200*2     3'30  ±10"      4’
　　　　      ↓ 30"
              50*4      1'15     
                  (odd. 25潜水  /  even. 15H)
   ↓ 1'
Pull      100*1   Sc         2'30
             200*2   DPS       3'         3'20

（①か②を選択）

①50*6   Drill     1'10
    50*6   Form    50"
       ↓1'
    50*4*2     3t  H    1'10
                    1t  E      2'
    100*1   Easy

②50*4   Drill     1'10
       ↓20"
    150*10       2'10

S.D.  各自
Down  400

…でした。
それでは今日のメインのタイムを載せます

50*4*2   3H(200R.P.)
　　　　　　立入くん(Fly)　　　　   　今井さん　　　　　　　 　  山本さん(IM/Fr)
1本目　　①30-6   ②29-6　　　  ①32-2   ②31-1　　　  ①33-5   ②31-0
2本目       29-8      29-4          31-4     31-4          36-3      29-6
3本目       30-6      30-8          32-7     31-6          41-4      30-8
total      1-31-0    1-29-8      1-36-3    1-34-1      1-51-2    1-31-4

吉田さん　　　　　　    あきちゃん　　　　　　     甲田さん　　　　　　 
①35-0   ②36-4      ①38-6   ②37-1       ①35-2   ②34-4     
  35-1       35-7        38-7      36-9          34-1      33-8         
  35-4       35-6        38-3      37-0          35-1      34-8       
1-45-5    1-47-7    1-55-6    1-51-0     1-44-4    1-43-0    

東條さん(Fly)
①43-6   ②45-2
   44-9      45-3
   47-3      46-6
 2-15-8    2-17-1


150*10
徳岡くん
①1-54-8   ②1-54-7   ③1-54-3   ④1-54-0   ⑤1-53-1  
⑥1-53-0   ⑦1-52-4   ⑧1-51-9   ⑨1-50-9   ⑩1-47-0     total. 18-46-1

なんと王子は10本des.でした


とっきーさんの書き方が分かりやすかったので真似してみました笑
計算が間違っていたらすみません
それから石原さん、今日もお手伝いありがとうございました。

今週は関カレですね。
最近暑くなってきたので体調を崩さないように気を付けて下さいね。
それでは明日も練習頑張りましょう