7月24日ストローカー

寺田です。早速、メニューを書きます。

W-up 100×6t   cho.      1'40"     1'40"(5t)     1'50"(5t)
           100×6t   kick      1'50"     2'                 2'10"(5t)
           100×2t   sc.        2'10"     2'20"          2'30"
           100×4t   Pull      1'30"     1'35"           1'40"
           200        Drill or form

(以後1か2を選択）
1. condtioning

          50×3t     K&S                                           1'
          50×3t     DPS                                           1'
          50×4t     Build Up  (last 10m All out)   1'
                                                                             1'
          25×2t     drill fast                                   40"
          25×2t     tempo                                      40"
          25×2t     Quick Arm and Power          40"
          25           loosen                                       1'
          50×3t     turn                                        1'20"
          75           loosen
S.D.  25×2t     stream line
          25×2t     15mH
          25~60    All out or Pace
recovary and form     50×6t                             1'
down 400       SKPS

2. 強化練　(or conditioning)
          200×6t   I.M.   H.R.150~160     3'20"     3'40"(last 100I.M.)
          200×3t   I.M.   des. MAX             4'
          100        loosen                           3'
          50×4t    Rocket                           2'
          50×4t    style1   recovery           1'
Down  200

僕は、2.(強化練)を選択したのですが、des.しなければいけないところを逆にだんだんと落ちてしまい、反省しています。その前の200×6tでばてている時点でだめですよね…。
このままだと、関カレ後の強化練習はかなり厳しいと思います。もっと頑張らなければいけないのですが…。自分に甘いですね。
これからは気をつけていきたいです。