9/11練習

こんにちはっ。さて、早速今日のメニュー↓↓

　　W－up          400   SKPS
                            200   stream line/piano             11'

      K                   200*3     Des                          3'30

　　Main1           (100*1+50*2)*10set                   1'30-'50
                                  ①  Pull-Form
                                  ②  Pull-Middle
                                  ③  Pull-Hard
                                  ④～⑥  Des
                                  ⑦～⑨  Des
                                  ⑩  Hard
                            ※100はeasy or H.R(抜きすぎない)

     Loosen    200

     Drill                 50*6                                    1'15

     Main2             50*6                                     '40

     Loosen    100

     Main2             50*4                                     '40

     S.D                各自
　
  　Down  

サークルはぼくのまわったもののみです。
Kは調子がすばらしくよくて、すばらしくいいリズムで回れました。
Main1はH.Rを保つよう言われました。160くらいでそろえることができました。
Main2では速度を上げられず、まったりしてしまいました・・・
尚、雄太さんは'35で回っておられました
この時期は休みたい人も多いかと思いますが、いろんなことにトライできるし、
なにより１人当たりの吉澤をいじる時間が長くなるので(笑)
ぼくが言うのもなんですが、可能な限り練習に来てみてはいかがでしょう？