９月１３日 メニュー

遅くなってすいません。久しぶりに京都に帰ってきた石丸です。早速ですが、メニューは・・・

w-up    400×1    SKPS
                                                                             11'
             200×1    S-Line,piano/25m

Kick     100×8    1~6t   cruise     1'50"    2'     2'10"     2'20"       2'30"
                              7,8t     Hard                 [7.5t]    [7t]      [6.5t]        [6t]

Drill     50×3×4     IM-O/set        1'10"

Pull     (50+50)×8
                50=IM-O/t                         1'30"  1'40"   1'50"
                50=Fr              ブレの時　1'40"  1'50       2'

Swim   100×6×2
                   1set   S1,Form             1'30"    1'40"   1'50"
                   2set   Fr,Form                            [11t]   [5t×2]
              H.R=150±10

Down   400~

９月に入り、色々あって、久しぶりに京大プールで泳ぐことになってしまったのですが、やっぱりみんなと一緒に練習するのはいいなと思いました。僕は９月に色々用事があるんですが、自分はまだまだ遅いですし、できるだけ練習には参加しようと思いました。
あと、明日のアクアリーナの記録会に出られる方みんながいい結果を出せることを祈ってます。頑張って下さい。