6/20、京大練開始からだいたい1ヶ月

お疲れ様です、小松大登です。7月15日2部練の日は僕の誕生日です。ぜひ覚えて祝ってください。おめでとうって声かけてくれるだけで充分です。

それでは、今日の強化練メニュー（made by 陸さん）

w-up 400 SKPS

          50×4 IMO-cho

drill    50×6

agility 25×4(25H,15QAP /t)

kick 100×8  1:50

          50×6 HHEHEH

loosen100

swim 50×4 fr,form

          100×12 1:25 cycle in

          50×4 1:30 IMO all out

down 400

100のキックは昨日のサークル+5秒だったのでバタ足を混ぜてみようと思いました。2本目までしか入れれなかったです、キック練はこれからもありそうなんで、どんどんバタ足増やしていこうと思います。100のフリーはコースのみんな全然回れてませんでした。フリーの練習で僕を先頭にするのはお勧めしません。フリーが遅い原因はバッタのときより強いキック打ててない、姿勢が汚い、最後までかききれてない（バッタも）とけっこうある気がします。これを改善するのも強化練の僕の課題です。

ところで、ヒートショックプロテインって知ってますか？昨日銭湯に行ったときに知ったのですが、40〜42度のお風呂に20分浸かると生成が促されるタンパク質らしいです。疲労回復にも美容にもいいらしです。詳しくは『ヒートショックプロテイン』をネットで検索してください。言いたかったことは、これからレギュラー戦、強化練が続くので出来るだけ疲労回復に努めましょうってことです。

写真は毛布入れる袋です。ボロボロの袋を家に持って帰ったらその翌日に頼んでないのに、祖母が作ってくれました。優しすぎです。

明日の日記は、加藤公明でよろしくお願いします。それではお休みなさい。

2018→2019 威新