11月3日

今日はヘミング。

アップはいつものやつをサークルちょいきつくしました。

その後、スタイルでドリルとかフォームとかハードしました。

それから飛び込み練習。
入水の時は手をひらいたままではだめです。入水後は体をフラットにしましょう。
入水時は体をちょっとそりましょう。
飛び込み多くの人が下手です。
どうしようもないようなひとも結構いましたが、夏までに何とかしましょう。

最後にSD。２５と５０を一本づつ。
僕は25-3でした。ショックでした。

トレーニング。

いつもどおり走りました。今日はおなかが痛くならなかったのではやくはしれました。

筋トレは
腹筋　全員　６０ｓ
レスト３０ｓ
背筋　一人目　６０ｓ
レスト１５ｓ
背筋　二人目　６０ｓ
レスト３０ｓ
腕立て　全員　３０ｓ
レスト３０ｓ
を三セット。

来週から腕立て４０秒にします。

来週は試合です。
特にフォームに注意して練習してください。
大きく泳いだほうがいいと思います。

試合ひとつひとつ大切にしてください。
生活のリズムを整えたり、ストレッチをしっかりしたり、体に疲れがたまらないように色々考えましょう。
何も考えない人が多すぎる気がします。

かねみつり