11月2日

日にちが前後します、すいません。３日の練習は主任が先にアップしています。

Chois         100*3     1’40

 

IM              100*3           1’40          1’45

 

Pull           100*4           1’30          1’35

 

Fr               100*4           1’30          1’35

                   100*3           1’20          1’25

 

Dril           50*6           1’10          1’10

 

 

Swim         200*3           2’50          3’00(*2)

 

  Im          200*3           2’50          3’00

 

                   200:3            2’50          3’00

 

Rest    1’00

 

200*3           2:40          2’50(*2)

 

100*4           1’15          1’25

 

100*2           easy

 

Down        400             SKPS

あいまいな記憶なのでサイクルとか間違っているかもしません。後半はじわじわ疲れがたまっていく感じでした。SwimにはHeart rateもついて疲れがたまったところでどこまで自分を追い込めたかで負荷の大きく変わる練習だったと思います。ぼくは完全にリズムが狂ってしまってひどい泳ぎでした。ただ逆に来週からの課題がはっきりした練習になりました。
古川