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10/26 金曜日 競泳練
水谷です。今週は実さんが作られたメニューを元に練習が行われております。
持久力にアクセントをおいていらっしゃいます。
Cho 100*3 (1.40)
P 100*4 (1.30)
K 100*4 (2.00)
I.M. 100*3 (1.40)
Drill 50*4 (1.15)
Fr (200*2 H.R. 150-170 (3.00) (3.10) (3.30)
+100*3)*3set H.R. 180- (1.20) (1.25) (1.40)
Cho 100*1 Easy
K 200*1 ↓ (3.40)
100*2 ↓ S-up (1.50)
50*2 ↓ (1.15)
SKPS 400*1
Cho 100*1
以上です。
持久力は持久力でもレストが少なめで体に負荷がかかりやすく
なってきますが、これまで基礎持久力を鍛えられてきているので
怪我とかはしにくいと思います。
あと当方はやはりEN3の割合を増やしていくと瞬発力が減少する
危険性をはらんでいるのでt特に100や200以下の種目にも興味のある人
は時間が練習後に少しでもあるならば6Full Stroke とかで頻繁
に体に刺激を与えるのもよろしいのでは、と思います。6Strokeなら
疲労感があってもグリコーゲン消費量も少ないし集中しやす
い
100%にかなり近いスピードを出し続けられる最高
速の低下防止、むしろ上昇
上昇上昇も狙えるんでは
ないでしょうか。
あとPさんの弟がNFにくるそうなのでいじってあげてください
Pくんよりパイ筋が凄いらしいです
今確認したところ周平が先にかいてらっしゃいますが消すのも
切ないので残しておきます。
水谷です。今週は実さんが作られたメニューを元に練習が行われております。
持久力にアクセントをおいていらっしゃいます。
Cho 100*3 (1.40)
P 100*4 (1.30)
K 100*4 (2.00)
I.M. 100*3 (1.40)
Drill 50*4 (1.15)
Fr (200*2 H.R. 150-170 (3.00) (3.10) (3.30)
+100*3)*3set H.R. 180- (1.20) (1.25) (1.40)
Cho 100*1 Easy
K 200*1 ↓ (3.40)
100*2 ↓ S-up (1.50)
50*2 ↓ (1.15)
SKPS 400*1
Cho 100*1
以上です。
持久力は持久力でもレストが少なめで体に負荷がかかりやすく
なってきますが、これまで基礎持久力を鍛えられてきているので
怪我とかはしにくいと思います。
あと当方はやはりEN3の割合を増やしていくと瞬発力が減少する
危険性をはらんでいるのでt特に100や200以下の種目にも興味のある人
は時間が練習後に少しでもあるならば6Full Stroke とかで頻繁
に体に刺激を与えるのもよろしいのでは、と思います。6Strokeなら
疲労感があってもグリコーゲン消費量も少ないし集中しやす
い
100%にかなり近いスピードを出し続けられる最高速の低下防止、むしろ上昇
上昇上昇も狙えるんではないでしょうか。
あとPさんの弟がNFにくるそうなのでいじってあげてください
Pくんよりパイ筋が凄いらしいです
今確認したところ周平が先にかいてらっしゃいますが消すのも
切ないので残しておきます。
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無題
今日は昼練に参加しました。練習直前に吉田さんから｢俺は3秒やったよ｣って聞かされたので意気揚々と望んだんですが、なんと10秒切るのが限界というダメダメな練習になってしまいました
後ろで健は5秒で泳いでました
最近全体のレベルが上がってきたように感じます。いい兆候ですね
これからは置いていかれないように気をつけたいと思います
後ろで健は5秒で泳いでました最近全体のレベルが上がってきたように感じます。いい兆候ですねこれからは置いていかれないように気をつけたいと思います 
吉田さんごめんなさい
ぼくも近いうちに"ヘンタイ"になります!!なお某Yくんはもうこの領域に達しつつある気がします。前日の800では彼に追い抜かされました
そして調子の悪い時にどれだけ頑張るかが今後必要なことだろうなと思うのでした。