８月３１日競泳連

とりあえず８月は毎日練習に来れた吉澤です
今週と来週はゆうたさんのメニューです
今日のメニューは
W-up       400    SKPS                                    6'30"          7'               7'30"
      ↓       200     stream line, piano /25      4'30"         4'                3'30"
Pull         100*4   even                                     1'20"       1'30" [3t]    1'40"[3t]
                200*2                                                2'40"        3'                 3'20"[1t]
                400*1                                                5'20"        6'                 6'40"
                200*1    speed  up                          3'              3'10"          6'40"
                100*1                                               1'30"         1'40"          1'50"

Swim      100        loosen
                 100*9    75H  Fr or S1                   1'40"         1'50"          2'
                                (3H1E2H1E1H1E)
                  50*6     1,2t  easy   3~6  Drill       1'15"
                 50*4*3   1set  Form                       1'
                                 2,3set  200mR.P.           1'15"
                                  set rest  2'

 Down      50*6                                                   1'                     1'10"

ゆうたさんに勧められるがままPullを上のサークルで回ることになってしまいました
昨日ゆうたさんと伊藤さんにプルブイをパワーアップしてもらったおかげでサークルはなんとか回れました
練習後そのことをほめられましたがspeed upができていなかったので怒られたかったです