無題

 

気づいたら10月ぶりの日記で、まだまだ2回目です、ふくおかです。
書くの遅くなって本当にごめんなさい!!!!今後気を付けます(;_;)
日付入れ替わっちゃってますが月曜日のメニューです

up        Cho 400 * 1       choice                                        A1            7'                                                6'(300m)
             IM 100 * 3           IM                                               EN1        1'40     1'50   2'
             Cho 50 * 4          25H                                           AN3        1'15  
rest   *                                                                                                  2'         1'30   2'
kick      Cho 800 * 1  150 smooth+50 tempo up*4      EN1,2    15'       16'                                   17'20
pull       IM,Fr 800 * 1  IMO-Fr/50m*2                              EN1        12'       600*1 10'(Fr-Fr:cut)      7'40(400m)
swim   Cho 800 * 1  300 smooth+100 pace up*2      EN1,2    12'      13'                                     14'
rest   *                                                                                                   4'  
swim   Cho 50 * 6  drill                                                     EN1        1'10  
             S1 100 * 6                                                              EN1        1'30    1'40                                 1'50(5t)
                     50 * 4  des to hard                                        EN2        1'15  
down Cho 400 * 1                                                             A1            7'         6'                                      6'50
          
最近体調悪かったりで、あんまり練習できてなくて、いつも以上にえらかったです。
体調管理はしっかりしていきたいです。

テスト始りました(〉_〈)ほとんど勉強してこなかったので泣きそうです。
けどちゃんと卒業したいので頑張ります!!