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壇です。
遅なってすいません
めにゅーは、
ｗ－ｕｐ 400*1 ｃｈｏ
ｋｉｃｋ 100*4 1’50
Ｋ＆Ｓ 50*4 1’10
Ｓｃ 25*4
Ｄｒｉｌｌ 25*8
ｓｗｉｍ 200*2 ＩＭ ＥＮ２ 2’50
100*3 ＩＭ ＥＮ２+ 1’30
50*4 ＩＭＯ ｓｐｅｅｄ
Ｓ．Ｒ 15*4 潜水ｍｉｄｄｌｅ ｈａｒｄ 45’’
Ｄｏｗｎ 400*1
でした
長友がお腹こわした日です
日記書くのが遅かったせいで、今日はクリスマスイヴになっちゃいました
今夜みんなのお家にはサンタさんがくるかな
みんなにサンタさんが来ることを願ってます
じゃあ今日は早く寝ようかな
よい夢をっっ
遅なってすいません
めにゅーは、
ｗ－ｕｐ 400*1 ｃｈｏ
ｋｉｃｋ 100*4 1’50
Ｋ＆Ｓ 50*4 1’10
Ｓｃ 25*4
Ｄｒｉｌｌ 25*8
ｓｗｉｍ 200*2 ＩＭ ＥＮ２ 2’50
100*3 ＩＭ ＥＮ２+ 1’30
50*4 ＩＭＯ ｓｐｅｅｄ
Ｓ．Ｒ 15*4 潜水ｍｉｄｄｌｅ ｈａｒｄ 45’’
Ｄｏｗｎ 400*1
でした
長友がお腹こわした日です日記書くのが遅かったせいで、今日はクリスマスイヴになっちゃいました
今夜みんなのお家にはサンタさんがくるかな
みんなにサンタさんが来ることを願ってます
じゃあ今日は早く寝ようかな
よい夢をっっ
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