10月6日の練習

久しぶりに日記を書くことになりました橋本（幸）です。ともあれ今日のメニューは・・・
　w-up     400skps            7'00
                100*5*2         1set    HR25             1'40                1'50                    2'10
                                        2set    HR27             1'30                1'40 (4t)             2'00(4t)
  
   kick      100*4*2    EH,HE,E,H                     2'00                2'20                    2'30
                   2set    no board                                          (100*3  100*4)        (100*3*2)
                                                                                                 EH,E,H                EH,E,H
  
    pull       150*6   (50 style1   100 Fr)           2'20                 2'40                    3'00
                                                                                            (150*5 50*1)      (150*4 100*1)

    drill        15'00          肩、腰骨、踝を一直線上にくるように意識するもの
　　　　　　　　　　　　　　stream lineをきっちりとって　Ba kick  
                                      ドルフィンキック　　no board kick

    swim     50*4  des                                       1'15
                   50*4  25speed                              1'15
            
    down     300*1
練習後MTGと陸上トレーニングがありました。今日は日照りが強く走りにくかったですが今後は夕方にあることもあり走りやすくなると思います、楽しみです。今週は毎日４時か4時半には起きれたのですが久しぶりということもあって体が動かず３回しか練習にいけませんでした。来週はもっと練習したいと思います。あと明日は良祐さんと啓祐は試合だそうなので頑張ってください