10/12の練習

最近風邪をひいて何かと調子の悪い小野寺です。
昨日はいろいろあって書くのを忘れていました。ごめんなさい。
メニューは
　　Cho  100×3  (1'40)                                ×3  (1'50) 
      IM     100×3  (1'40)                                ×3  (1'50) 
      Fr      100×3  (1'40)   かるくDes           ×2  (1'45)  speed

      Fr      200×2  (3')         HR150
                400×2  (5'45)    HR150              Fr     100×8  (1'45)   HR150
                800×1  (11')      HR150                       200×4  (3'30)   HR150
                400×2  (5'30)    HR~170                    100×8  (1'45)   HR170~180
                200×2  (3')         HR170~180    Cho  100×1  (3')       E
     Cho   100×1  (3')         E                        Fr        50×8  (1')       E/H by50
     Fr       100×3  (2')         HR180~
     Cho     50×8  (1'15)     E
     SKPS  400×1
     Cho   100×1                 E                                  total~5200
でした。２日ぶりに泳いだのでしんどかったです。来週はたぶん風邪は治っていると思うのでがんばります。
みなさんも風邪をひかないように気をつけてください。