10月1日 指名するの忘れました

今日は初日でしたが、まあまあ泳ぎました。
だから、来週からの僕のメニューはもっときつくしなくては・・・。
と、思った今日この頃です。

SKPS  400 x 1 (7')
S       　100 x 4 (1'50) Fr / Im / S1 / Fr  1本ずつ
K          100 x 4 x 2 (2') on / no By set
Drill       50 x 6 (1'20)

Fr        200 x 4 (3') HR 25
Fr        100 x 4 (1'25) HR 27

Im       200 x 4 (3')

S1       100 x 4 (1'40)

Down 300 x 1                total 4600m

泳いだだけなので全部のせました。

S1はFrで泳いだのになんか遅かったです。
Imも脈を抑えて泳いでいたらレストが10秒すらなかったです。
僕はとても練習弱いので、参考にはしないでください。

最後に二回１５ｍダッシュをしました。
みんなも時間あればメニュー後に練習してみてください。
練習中に自分の泳ぎに、？？？ってなることとかあると思うんで、
それを修正したりとか。。。

長いようで短いので一回一回集中して、
何かを得れるようにがんばっていきましょう☆

金光り