８人！！

甲田です。
今日は新入生が男子６人泳ぎ（たぶん）、女子は２人見学に来てくれましたおかげさまでとってもにぎわってます
昨日はきつかったようで、今日のメニューは大会に向けて調整に入ったという感じでした。

w-up    １００×３　choice　　（１’４０）　　　（１’５０）
　　　　　１５０×４　PKS　　 　（２’３０）　　　（２’４５）
　　　　　１００×３　IM　　　　　（１’４０）　　　（１’５０）２ｔ
　　　　　　　　↓３０’’
kick　　　５０×６　no board　（１’）　　　　　（１’１０）４ｔ
　　　　　１００×３　HEHE/25 （２’）　　　　　（２’１５）

swim　　① ５０×６　Drill　　　　 （１’１５）　　　　　　　　　②５０×６　Drill　　　　　　　　　（１’１５）
　　　　　　　４００×３　des　　　　 （６’２０）　　　　　　　　　　１００×４×２set    S1　（１’４０）　　（１’５０）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１ｓ　HR150くらい、２ｓ　formに気を付ける）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓set rest30''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４　25forming hard　　　（１’）

swim　　５０×２　25 no board kick hard　　（１’１５）
　　　　　  ５０×２　12.5Hard→Drill、form　　（１’１５）
　
S.D　　　２５×２

down　　４００×１　SKPS

新入生のみなさん、いつも来てくれてる人も今日が初めての人もありがとうございましたまたぜひ来てくださいわからないこととかあったら遠慮なく聞いてください

≪今日の一言≫
今日は新入生のたっちー（立入くん）にパイキンマンがいじられてました（笑）