11月１２～１６

今週は山本裕也のメニューを僕がいろいろ手をくわえたりして作りました。

手はくわえましたが、少し泳ぎ足りないかもしれません。が、全員試合も近いので、
がんばるところはしっかりがんばる　イージーでもフォームに気をつけて気を抜かないように
がんばってください。

全体的にキックはしっかりはいってるので、どんどん調子あげていってください。

12　月
なんともないようなメニューですが、最後の方に、２００三本（１００四本）のDesがあります。
そこでは一本目からﾀｲﾑをあげていってください。

１３　火
K&SのHがあります。キックをしっかりHして、後半はそれに手を付け加えるような感じで。
PのNegativeがあります。後半しっかりあげてください。
この日もらくです。

１４　水
ラストに２００三本のコンメのDesがあります。そこしかがんばるとこがないかも・・・。
８００二本はフォームと脈に気をつけましょう。

１５　木
この日は後半に７００ｍぐらいがんばるとこがあります。が、ほかはまったくしょぼしょぼです。
ので、最後の７００ｍまでにしっかり体動くようにしといてください。
７００ｍだけでサークルもゆるいしEも間にいっぱいあるので、死ぬ気でがんばってください。

１６　金
スタイルが多い日です。
２００三本はフォームに気をつけて終始大きく泳いでください。
１００四本のNegativeは、前半もまあまあとばさないといけません。脈１８０～ですし。

１２月2日の試合が終われば週平均５０００ｍぐらい泳ぎこみましょう。（土曜もいれて）
それまで我慢してください。すみません。