無題

お疲れ様です。太皷地です。

バス移動の時だけは降っていませんでしたが、今日は練習中に雪がとても降っていました。これが雪国か…と思いました。それはさておき、今日の午後練のメニューです。

Up

400×1×1   8:00 IntB choice

100×4×1   1:30  Int1 hyp3/5

25×6×1     1:00  Int5 SAQ

rest 4:00

kick

100×3×1    2:00 Int2 des to やや

50×4×1      1:00 Int3 bup/HE

pull

100×3×1    1:40 Int2 des

50×4×1      1:00 Int3 bup/HE

rest 8:00

Swim

50×4×1      1:10  IntB drill

50×4×1      1:00 Int2 des to H

100×1×1     6:00

Main

100×20×1   2:30 Int3 High Average 4E1H

50×3×4       1:00 Int4 form-bup-H

Down

400×1×1     8:00

午後練の前にはdry（陸トレ）がチームごとにありました。僕のいるmiddleチームでは腹筋、背筋、腕立て伏せ、体幹、上腕三頭筋、ストレッチをしました。今までやったことがない筋トレの仕方があったので楽しかったですし参考になりました。辛かったですが。隣のlongでは柳瀬さんが楽しそうに体を動かしていたのがとても印象的でした。

今日の午後練は、まずにメインに向けて体を動かしつつ、しっかり上げるところは上げて、メインのhigh averageに臨むというものでした。

僕はhigh averageは、IMOで一本ずつを4setしました。目標は1,2set目はクリアできたのですが、3,4set目でFlyとFrが目標よりも遅くなってしまいました。FlyもFrも50越えた辺りから体が動かなくなってきてきつかったです。ただ、BaとBrで隣に競り負けなかったのは良かったです。明日も100mがメインみたいなので、今日の反省をしつつ今日よりいいタイムを出せるように頑張ります。

写真は夜の長岡市です。