7/4ストローカー＆ショート練

佐藤映です。なにげにブログ初めてですみませんー

今日のメニューです↓
   
UP                    500      SKPScS              9'          9'30"

Kick                  300      Cruise                 6'          6'30"
                          50×3×2                            1'10"
                                     15mH⇒25mH⇒50mH

                          100    loosen                   2'30"

<short   (Fr)>                             

                          50×2     Sc                       1'15"               
 
                          200×3×2                          3'
                                      1set  Swim     2set   Pull           
                                                       
                          50      loosen                   1'30"
                             　　　　　　　　　　
                          25×4    Kick                      40"             
                                      足首⇒ひざ⇒もも⇒全体 

                          50×4                                  2'
                                        odd    K&S  form     
                                        even   rocket              

                          50×4     B⇒H                    1'15"

<stroker>  

                          50×6     Drill or  form       1'10"          (*5

                          200×3      style                  3'20"       3'40"
                                                ↓
                     P  50×4         form                  1'
 
                     P  50×4     25m Quick Arm and Power     1'

                     S  50×4     DPS  or  K&S       1'
                                                   ↓                  1'
                          50×2    25m 潜水K  +  3stroke H        1'15"

                          50×4     odd   negative
                                        even  R.P.

                          50×2    E⇒H


<S.D.>

                         15×2        　　　　　　　 Reaction  入水　浮き上がり
                         60×1~2    R.P.           Time は50でとる

down   500~


メニューを忠実に再現してみたつもりです。
　今日のメニューは全体的にフォームなどの確認の多い感じですよね。僕はストローカーの方のメニューをしたんですが、最初のキックがいつもより調子が良かったおかげで、後半の練習も体がいつもより浮いてる感じがして、いつもより速いタイムで泳げていたのでよかったです。しかしラストのＳＤでは全然タイムが出なかったので、まだまだ飛ばす練習が足りないなと思ってます。あとはやっぱりまだキックが苦手なことと、潜水が続かないことと、長い距離を泳ぐときに体力がヤバいことが問題です。まだまだ練習不足みたいです＾＾；
　先輩たちの泳ぎを参考にしながら、日々研究していこうとおもいます！

　今月は関国、七帝、関カレと、試合が続く上にテストもありますよね。体調崩してる人が僕の周りに多いです。体調管理に気をつけて、ぜひベストを出していきましょう＾＾