3/7 (月)

関です！　佳さんにあてられました～光栄だわ

さて、本日の練習は

w-up 200 cho 4'  300 6'
SKPS 50x4  x4     IMO by set  1'  1'10 (KPS x4)
rest  3'

S   800x4 des   11' ///  600 9'  800x3 12' ///  100x1 2'  800x3  14'
rest  5'  4'  5'

K   50 x 4 潜水/ BaD/Ba/NBK  1'15
      100x4     IMO by 1t   2'     2'20
      200x 4 IM des   3'45  4'  4'30x3
rest      3'   2'   3'10
pull  Fly-Ba  100x4  1'30   1'40  2'x3
        Ba-Br    100x4  1'30   1'40  2'x3
        Br-Fr      100x4  1'30  1'40x3  2'x3
loosen 100    6'   5'40  6'

S    200x3 ↓des  2'50  3'10(1s=2t)   3'45
rest             x3set    30"    30"(40")         45"(3set目は、200x1 Hard!)

down 

でした
踏水会で３時間ぶっつけは初めてでした

800はじっくり泳ぎ見れました♪そして、新しい水着はなかなか悩みどころのようです！
練習のときのくせは、試合にも出ちゃうので、１つずつ直していきましょ～！
試合の時思ったことも、全員じゃないんですが書いたので、MTの時にでも見てください～
朝早いけど、実家生も下宿生も早起きして練習がんばりましょ～！