6月29日ストローカー

寺田です。最近石原さんが当ててるとこ見たことないな…書こうかな…と思っていると、当たりました。

さて、今日の練習は、

W-up      400            cho.                                                        (6'15")     (6'30")    (6'45")
               400             kick                                                        (7'30")     (8')          (6'30") 300m
               400             I.M.                                                         (6'30")     (6'45")     (7')
               200             drill or form                                          (5'45")     (4'45") 150m  (5'45")
Int.          400×2t        I.M. H.R. 150±10                                 (6'20")     (6'40")     (6'50")
               300×2t        style1 H.R. 150±10                             (4'50")     (5'10")     (5'20")
                                                                                                   (40")        (20")        (20")
               200×2t       I.M. H.R.170~                                       (3')            (3'10")     (3'20")1t
               100×4t       style H.R. 170~                                    (1'30")      (1'40")3t  (1'45")
                                                                                                   (1')
Spr.        50×4t         forming→Hard  last15m All out        (1')
               50×4t         Hard→forming   浮き上がり                (1')
               25               easy                                                       (1')
               50×4t         Hard (Turn練習)                                   (1'15")
               25               easy                                                       (1')
               25×4t         head up    Quick arm and Power      (40")
               50×10t       cho.                                                        (1')

ここからは、延長練習のメニューです。

Spr.        50×8t×2s  3H1E     1set   kick    2set   pull        (1'15")
               400             SKPS   easy
               25×4t          Fr  kick    足首→ひざ→もも→全体    (40")
               25×4t          Fr(Fly)     Hard                                      (30")
               100             loosen
S.D.        各自
Down     800~

S.D.の本来のメニューがあったんですが…　一応載せます。

S.D.        stream  line×2t
                15mHard×2t
                25mHard×2t
                50mHard×2t
                Rocket×2t

延長練習が2人しか参加していなかったからです。さすがに2人は少なく感じます。
ストローカーでは、火曜日と水曜日延長練習が無かったためか、昨日は誰も延長練習に参加しなかったので無くなり、今日は2人だけ・・・(>_<)
1限がある人も多いと思いますが、参加できるときは延長練習に参加してください。
僕はというと、今日1限が9時半開始の数学基礎Aだったので、延長練習に参加していたら、授業に20分ちょい遅れました(T_T)
来週の金曜日はテスト(10時開始)なので、延長練習が長くなければ参加します。
でも、その前に、朝起きれるかな…。

で、今日の練習はどうだったかというと、最初らへんで死んでしまいました。
100×4t      style   H.R. 170~   (1'45")なら、回れて当然なのに、ぎりぎりになってしまいました。
I.M.も、すべて回れたのならいいけれど・・・
あと、FrのKickがかなりいいかげんだなと思い知らされました(>_<)
最後のS.D.も遅かったし・・・(僕は50mと25mにしました。石原さんからは少ないと言われました。)
まだまだですね。