11/17(土) ミーティング

原です。
今日のミーティングの内容について載せます。

①立命交流会について

②11/23~12/1の練習について
　　11/23~25・30　　練習無し
　　11/26~28・12/1　　踏水会
　　11/29　　ヘミング

練習できる日が少ないので、NFコンパをどうするかは水球と相談して決めます。

③来週の練習について
金光さんの連絡通りです。

④新年フェスティバルについて

⑤メニュー作成者について
12/3~7　　未定
12/10~14　　立入
12/17~20　　金光啓
※12月の練習テーマは、En2多め、週２ぐらいでEn3、土曜日はspeed練習
※12/21~1/7は踏水会はお休みです。


⑥食事について

食事の量（実際量ではない）の理想は、
朝練前：朝練後：お昼：夜（筋トレ後）＝１：５：２：２
だそうです。

・朝早く起きる人は朝ごはんに脂質（乳製品）をとると良い。
・たんぱく質を意識して摂る。（植物性・動物性のバランスを考慮する）
・毎日鉄分を摂る。
・水分（ミネラル）が不足すると攣りやすいのでしっかり水分補給しましょう。
…などなど


⑦その他
※練習タイムのファイルを作ってくれました。Boxにあります。
※インフルエンザに注意しましょう


おおまかな内容はこんな感じです。何か不足等ありましたら書き足して下さい