名前の順らしい・・・

競泳面３回生今井です。

2/26 Mon 　for middle　8.30-10.00
w-up  400*1 　SKPS                  　 6'30
           200*3 　IM-reverse           　3'20
           100*6 　Fr                          　1'30
           rest 30" 
Kick   50*4 　　潜水25m                 1'
           50*4 　　no board 15m-H   1'
           200*3                               　　3'30

Swim  50*4　 　Drill                        1'15
            200*3 　IM                         　3'10
            100*4 　Fr HR180~         　1'30
            50*4 　　Easy                      1'
            rest 1'
            50*4 　　25m-H                   1'15

Down  50*4                                　　1'
             100*1 　Kick
             100*1         
                                                     Total 4600
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（タイムは１コースのもの）

これメニュー書いただけでいっぱいになるよー                             

今日はミドル７人（女２）、ストローカーからのゲスト２人（女１）、マネ１人でした。
ストローカーからのゲストといっても○原さんではなく、みんな爽やかに練習することができました。
石○さんにはストローカーに専念していただきたいところです（笑）
試合前一週間なのでメニューはあまりきつくなく、今日以上厳しくなることはないそうです。

ＩＭ－Ｒは得意でないので・・
１００＊６はまあまあがんばって１’２０～１’２５くらい。
潜水、ＮＢはちょっと精彩を欠いたかもしれない。
そのぶん２００＊３キックはがんばって３本ともに３’２０。
タイムとしてはそこそこなのですが、前半後半の１００ｍともに１’４０くらいの同ペースだったのが不満点ですね。最近は２コースの人たちのキックも安定したタイムのような気がしますが、気のせいでしょうか？
要注目です。

スイムに関してはＩＭのサークルが短めだった（自分にとっては）ので２、３本目はアウトして１００＊４に備える。
「ＩＭのサークル短いよなー」「そうですねー」といっていた隣の人（Ｆｌｙ専）に軽くおいて行かれてびっくりしました。
１００＊４は１’１５、１２、１０、１２とめずらしく４本ともおとさずにいきました。
２５ｍ－Ｈはひさしぶりだったこともあってかタイムも良くなく、進んでいる感覚も非常に悪いものでした。
次の大会では５０Ｆｒも出るので注意深くスプリントも調整していきたいところです。

この記事、ミドルって週一くらいで順番が巡ってくるから損ですよ！