９/２ 陽代さん主催練習会

こんにちは、苅谷です。
今日は１０時から陽代さん主催の練習会がありました。
プールに行くと陽代さんしかいなくて、まさかと思っていたら、結局の参加者は、壇さん（早退）・陽代さん・自分の三人でした。

今日のメニューは、
up         400＊1   cho           7'
              300＊1   KPS         6'
              100＊3   Fr             1'50
                50＊8    IMO-R     1'10
rest
Drill         50＊8                    1'15
Swim    100＊4   EN1         1'50
rest
Main      200＊3＊3             3'40
              1t  swim  IMO/Fr   by 25m    
              2t  Pull     Fr/IMO   by 25m
              3t  swim  IM
Down    400m
これは壇さんが昔作ったメニューを陽代さんがアレンジしたものらしいです。

オフに入ってから筋トレはしてましたが、ほとんど座っていたせいか、すごく体がだるかったです。
特に、Ｆｒは強化練の前の状態に戻ったような感覚でびっくりしました。

ＭａｉｎはＵＰの時に壇さんから注意されたところを気を付けましたが、自分では直っているのかどうか微妙でした。

明日から永井さん主催のフォーム練習会が始まるので、そこでフォームを直したいです。
短いですがこれで終わります。

最後になりましたが、インカレに出場する方々は頑張ってください。