10月31日

こんにちは。八舟です。

またまた日記あたりました。

ミスドもまた100円セールやってるようです。

僕は今日でハタチになりました。ついに20代に突入です。「おめでとう」という声が聞こえます。ありがとうございます。これからもフレッシュな感じでやっていきますので、よろしくお願いします。

はい。今日は陸トレでした。以下、メニューです。

ドローイン

1.仰向け

2.四つんばい片手片足ひきつけ

3.うつ伏せ両腕上げ

筋トレ各20回(or 20秒間)

1.クランチ腹筋

2.腕立て

3.低姿勢体幹

4.クロス腹筋

5.バーピージャンプ

6.バタ足背筋

サーキット(2セット)

プール一周＋上の種目20秒間

僕はドローインのやり方を勘違いしていたようで、最近それに気づいてから直すようにしていますが、まだうまくできません。泳いでいるときや筋トレをしているときもドローインを意識して取り組むようにしてます。新しい発見があるといろいろ試せて良いです。

今日のサーキットは筋トレが回数ではなく時間で指定されていて、いつもまわりより遅くて焦ってしまう僕としては、時間内で集中して取り組めるので良いなと思いました。また、鴨川のランニングも時間指定になって、自分のペースを守れるので良いと最近思ってます。走り慣れてないせいか筋肉痛はけっこう残りますが。

明日は3日ぶりの水中練という人もいるのではないでしょうか。僕は水曜も45分ほどで上がって授業に行ったので、フルに練習するのは4日ぶりになります。かいちさんが言っていたように、泳ぎをイメージして明日の練習にしっかり取り組めるように準備するといいと思います。

以上です。

10/30(木)

お疲れ様です。菅野（すがの）です。
早速今日のメニュー (A) です。


W-up    200×1  3'30  cho  AE
              50×6   1'10  cho  AE    drill(SL3本)
　　　     50×4   1'15  cho  AN2  25UWKH
              50×2   1'15  cho  AN3  15QAP
rest                   2'
Swim    200×3  3'      IM    EN1  form
             200×6  2'40  Fr    EN1  form
loosen  100×1           cho  AE
Swim    100×1↓                 AN1  Hard IM,S1,cho,S1/set
             100×1↓×4    cho   AE    easy  set:4'
loosen  100×1          cho   AE
kick        50×6   1'     S1    AN1  Hard
Down    500×1


メニュー貰うのを忘れていたので、ところどころ間違っているかもしれません。ごめんなさい。

今日はエルスポーツで医水の皆さんと合同練習でした。僕は昨日は星の子だったのでエルスポーツは今日が初めてでしたが、水中に照明があってなんだか不思議な感じがしました。練習場所を提供してくださった医水の皆さん、どうもありがとうございました。

今日のメニューは昨日のものよりも取っ付きやすかったんじゃないかと思います。Frの400が200になっていたし、Hardも100×4になったし。少なくとも僕は、昨日よりもいい状態でメインの100Hardに臨むことができました。京都秋季まであと2週間ほどなので、こういう練習でももっとタイムを上げていけたらなと思います。京都秋季はオープン参加ですが、冬シーズン初＆短水路の大会なので、気合を入れて、タイムもしっかり狙っていくつもりです。今シーズンはインカレ出場を目指しているので、オープン参加とか競技が昼からとか、そんなことで気が抜けるようでは話になりません。どんなレースでもモチベーションを保ち、貪欲にタイムを狙っていきたいです。

話は変わりますが、11月2日 (日) におよぎ屋に立石 諒選手が来店されるそうですね。「トークショー＆サイン会開催！」っておよぎ屋から来たはがきに書いてあります。僕はあんまり興味がないので行きませんが。当日アリーナの商品を1,000円以上購入した人は先着30人限定でサイン＆写真撮影ができるそうです。興味のある方は是非。
それでは。

10/29(火)

こんにちは。坂本です。
昨日のメニューです。日越してしまってすみません。

W-up 200*1 ch AE 3'30
50*6 ch AE Drill(SL3本) 1'10
50*4 ch AN2 25UWKH 1'15
50*2 ch AN3 15QAP 1'15

rest 2'

Swim 100*6 IM EN1 Form 1'30
400*3 Fr EN1 Form 5'20

Loosen 100*1 ch AE 5'

Swim 50*1 ↓ ch AE Easy
50*1 ↓ *4 IMO/s AN1 Hard
set2'30
100*1↓ ch AE
100*1↓*2 S1 AN1 Hard set4'

Loosen 100*1 ch AE 4'

Kick 50*6 S1 AN1 Hard 1'

Down 500*1 ch AE 12'


昨日は踏水会がお休みだったので星の子スイミングスクールをお借りしての練習でした。
ひさびさの短水路での練習はいかがでしたか？
私は25mをタッチで計れたり1コース2人だけだったので声出し2回でおわっちゃったりとふだんと違うことが多くて新鮮でした。
メニューの内容としてはハードが多かったなと思います。最後のキックとか休む間もなく6本あったのですごくつらそうでした。
フォーム練が多いこの頃ですが私はこういう練習のほうが好きだなと思ったり思わなかったり。

さて、10月も残すところあと1日ですね！
11月です！11月といえばNFです！！
お化け屋敷するの楽しみです〜！
とか言ってたら甘いのかな。
目標達成できるように頑張ります！
それでは。

'14/10/28

こんにちは。那須です。

今日のメニューです。

					A	B
W-up	200*1	ch	AE		4'
	200*4	ch	EN1	Form	2'40	3'(1t:100 1'40)
rest					20"
Swim	50*4	ch	AN2	25H	1'30
rest					1'
Drill	50*8*3	Br	AE	1s:25Br-25ch,Kick,Pull,Swim/2t	1'30 S.R. 1'
				2s:水面ひとかき（ブイ）、水面ひとかきひとけり、ひとかきひとけりー3stroke/2t+Br,ch/t
				3s:ブイ付スイム、ドルブレ、 グライドスイム/2t+Br,ch/t
Loosen	100*1	ch	AE		4'
Swim	100*6	Br	EN1	奇:Br 10stroke*2	2'30
				偶:DPS Even
Down	400*1	ch	AE		10'

今日はBrのフォーム練でした。初めてやるDrillもあり、良い刺激になりました。最近、フォーム練が多いですが、そのおかげで各種目のフォームが徐々に改善されてきたように思います。特にFrは肩甲骨を使って自然にハイエルボーが出来るようになってきた気がします。僕は先日神大の練習に参加させてもらって水中映像を撮影してもらったのですが、それを見てみると自分の泳ぎがどうなっているのかよく分かりました。Brのひどさには愕然としました。ひざが開きすぎているわ、キックとプルのタイミングはずれているわ…。でもそれらを直すことを意識していたら、先週のレペテーションではダイブして出した今までの50Brの練習ベストを1秒以上更新できました。今後のBrの主な課題は、キックをコンパクトに打つこと、キックのタイミングをやや遅くして頭を完全に入れてから蹴りだすこと、プルの動作の中で頭をすぐに上げすぎないようにすること、以上3点だと思っています。

そういえば、僕2/15㈰の京都マラソンに出るんですよ。応募したら通ってしまいました。靴を買わなければ。

それでは。

10月27日 Frフォーム練

おつかれさまです。大海です。

では今日のメニューから

w-up 400*1 ch AE 7’

Drill 100*4 ch AE Drill 2'

25 NoBreath

rest   1’

Pull,Swim/s 50*4 Fr  EN1 1,2t straight arm/form

3,4t zipper/form

  5,6t shoulder touch/form

  7,8t Ba/Fr form

  25mで切り替え

　 　 set rest 1’

rest     1’

Swim  50*4*2set  Fr AN1 1,2t 15m straight arm hard       1'

  3,4t 15m formhard

rest       1’

Swim  50*4*2 1s:Fr/Ba   25m +fin streamLine 1'

    2s:Fr 25m +fin speed swim

rest     1’

Swim 100*12 Fr EN1 Form   1’25

rest         1’

Swim  50*12 Fr  EN2  Form   45”

Down  400*1 ch AE   10’

サイクル短かったですね。レストも少なかったです。５０のハードとかするわけじゃないからいけるだろ、と思ってたら結構キツくなってました。すみません。

今日のフォーム練はどうでしたか。腰を安定させて抵抗を減らす、ということを意識したメニューでした。ショルダータッチとか結構難しかったと思います。自分がどこでどう抵抗を受けているかを練習中に感じて理解できれば、そこを改善していけるようになると思います。僕は今腰を持ち上げたときの上半身のボディポジションを模索中です。沈ませすぎると前につんのめるし肩回らないし、腰から上半身まで全部浮かせるのは無理だしで試行錯誤中です。ちょっと胸の辺りを沈ませる感じで落ち着きそうですが、まだ自分の中でしっくりきていません。練習せねば。

ここのところ４種目でのフォーム練が続いていますが、みなさんどうですか。僕はフリーに関して言えば少し停滞している感じがします。フリーのインカレの制限タイムも上がりますし、停滞だとかのんきなことを言っている場合ではないのですが、いまいち自分の意識していることが泳ぎが変わるという形で表れてこないという感じです。よくやるEN1のタイムのなかなか上がってきません。

この間はたけまさが、俺最近すごい速くなってるウェイ↑↑みたいな日記を書いててカッコイイなと思いました。練習であっても自分のやってきたことがタイムがとなって表れると成長を実感できると思います。僕は最近あらわれてないです。このあいだの５０MAXも練習ベスト出なかったし。うーんなんだかネガティブですね。よくない。

そういうこともあって最近は部員の人とわりと水泳の話をするようにしています。自分より速くて泳ぎに詳しい人と話すだけじゃなくて、普通に水泳の話してるだけでも新しい考え方みたいなのがわかる機会があったりするからです。マネージャーさんに泳ぎについて教えたりするのも、他の種目泳いでる人の話とか聞くのも面白いなーと感じることが多いです。最近結構勉強も忙しくなってきました（経済学部）が、こういう時間を意識的につくって突破口にしたいなと思ってます。おお、前向き、ポジティブ。

自分でもそろそろ何かいてるかよくわかんなくなってきたので終わります。

あ、僕最近ついにバイト始めたんですよ。

塾講です。明るく元気でポジティブな北薗先生です。

中学生も高校生も若々しくて、元気がもらえていいです。笑。

それでは。