'14/10/28

こんにちは。那須です。

今日のメニューです。

					A	B
W-up	200*1	ch	AE		4'
	200*4	ch	EN1	Form	2'40	3'(1t:100 1'40)
rest					20"
Swim	50*4	ch	AN2	25H	1'30
rest					1'
Drill	50*8*3	Br	AE	1s:25Br-25ch,Kick,Pull,Swim/2t	1'30 S.R. 1'
				2s:水面ひとかき（ブイ）、水面ひとかきひとけり、ひとかきひとけりー3stroke/2t+Br,ch/t
				3s:ブイ付スイム、ドルブレ、 グライドスイム/2t+Br,ch/t
Loosen	100*1	ch	AE		4'
Swim	100*6	Br	EN1	奇:Br 10stroke*2	2'30
				偶:DPS Even
Down	400*1	ch	AE		10'

今日はBrのフォーム練でした。初めてやるDrillもあり、良い刺激になりました。最近、フォーム練が多いですが、そのおかげで各種目のフォームが徐々に改善されてきたように思います。特にFrは肩甲骨を使って自然にハイエルボーが出来るようになってきた気がします。僕は先日神大の練習に参加させてもらって水中映像を撮影してもらったのですが、それを見てみると自分の泳ぎがどうなっているのかよく分かりました。Brのひどさには愕然としました。ひざが開きすぎているわ、キックとプルのタイミングはずれているわ…。でもそれらを直すことを意識していたら、先週のレペテーションではダイブして出した今までの50Brの練習ベストを1秒以上更新できました。今後のBrの主な課題は、キックをコンパクトに打つこと、キックのタイミングをやや遅くして頭を完全に入れてから蹴りだすこと、プルの動作の中で頭をすぐに上げすぎないようにすること、以上3点だと思っています。

そういえば、僕2/15㈰の京都マラソンに出るんですよ。応募したら通ってしまいました。靴を買わなければ。

それでは。