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今回の日記担当の1回生の児玉です。
最近毎日のようにくる大量の迷惑メールに悩まされています。
それでは金曜日の練習です。
W-up 400×1 ch AE SKPS(300~400Ba) 8'00
50×8 ch AE Dril 1'10
100×6 Ba-Fr,Fr-Ba/t EN1 Form 1'30
Rest
Kick 400×1 Ba AE SideK.RL/25回転RL/25
上向きドルフィン(10m下UWK)
Form(ラスト10mSwim) 10'00
Swim 50×4 Ba EN1~3 Des4withPadle 1'15
50×3×2 Ba EN1~3 StrokeDes 1'15
Loosen 100
Swim 200×4 Ba EN1 EvenPace 3'15
Rest
Swim 50×4 Ba AE Drill or Form 1'15
Rest
Swim 100×1 Ba AN2 All Out
Down 500×1 ch AE
今回は2回目のBaのフォーム練でした。僕はBaがFrと同じぐらい苦手なので、このフォーム練で何かつかめたらいいなと思いながら練習に臨みました。前回と今回の練習でキャッチはもちろん、自分は思ったよりもフィニッシュが上手くできていなく抵抗をうけていることがわかりました。ここを意識しながらフォームするだけで腕がスムーズに回せるようになりいい感じです。しかし今度は泳いでいるときの姿勢が悪く抵抗を感じたので今後は体幹に力をいれたまま泳げるようになることが課題です。
最近とても体幹が大事だなとおよぎながら感じます。姿勢を安定させるだけで抵抗が減り無駄な力を使わなくても済んでいる気がします。このまま意識し続けながら練習にとりくみます。
またここ最近NFの準備が本格的に始まってきた忙しくもあり楽しみでもあります。
では今回はこの辺で。
お疲れ様です。
１回生の大川です。普段は大川ぽんとか呼ばれていたりします。
ていうか最近はもはや大川が抜けて「ぽん」になりかけています。
とりあえず今日のメニュー（A)です↓
100*3 cho AE Drill(SL*3) 25NoBreath 2'
Kick 50*6 cho EN1 cho 1'
Pull 100*3 cho EN1 cho 1'40
Swim 100*6 cho EN1 cho 1'30
50*6 cho cho cho 1'
rest 1'
Swim 50*2 cho AN2 25H 1'20
Loosen 100*1
Swim 50*1↓ IMO/r AN1 Hard!!
50*1↓*3*4 cho AE Easy set2'20 R.R. 1'
Down 500*1 cho AE 12'
最近EN1の練習が続いていたので久々のガチHardでした。種目もIM Orderになっており、ここ２週間のフォーム練の成果を出すためのメニューであったと思います。今日はBaとBrのタイムが遅かったです。ドリル練習では細かく意識できていたこともいざスピードを出していくと維持するのなかなか難しいですね（当たり前ですが）。
各種目のフォーム練では色々と泳ぎを変えるきっかけをつかんだり、お気に入りのドリルを見つけることができたりと個人的にはとても充実した練習ができたと思っています。これから泳ぎ込みに入ってしんどくなっていくとは思いますが、そういう中でこそこの２週間で学んだことをキープしていくことができなければフォーム練をやった意味はゼロになってしまいます。泳ぎを変えていくことの難しさは重々承知しているのでそこらへんは忘れないように頑張っていきたいです。
さてさて、今更ですが今日はOFF中のことについて少しだけ。
OFF期間はずーっと地元の静岡に帰っていました。ちょいちょい地元の友達と遊びに行ったり、車校の教習に行ったりしながらほのぼのと毎日を過ごしていた訳ですが、やっぱり２〜３日水に浸かっていないとすぐにプールに行きたくなりました。結局自分水泳好きなんだなーとひしひし感じる毎日でしたね。これもまた今更ですが。今日啓太郎さんもおっしゃっていましたが、僕達みんな水泳好きだから水泳部で練習している訳ですし、冬場のしんどい練習に耐えていく中でも時折初心に戻って自分が水泳好きだということを再認識していくのが大事になってくると思います。
また、OFFの後半には静岡の高校の新人戦も見てきました。インターハイの優勝者や国体の決勝に残った選手もちょいちょい出場しており中々豪華な顔触れでした。見に行って思ったのは、やはり水泳は年々レベルが上がっていくものだということです。決勝ラインとかも２〜３年前に比べたら1.5秒くらいは速くなっていますかね。中学生とかでも１フリで５７秒前半くらいは出さないと県の決勝にも残れないくらいにはなっていますし（僕の年は５９秒台でも決勝行けました笑）。自分が速くなったところで周りも速くなるわけですから、勝ちたいなら他人の倍頑張らないといけない、といったところでしょうかね。自分のいたスイミングの後輩も気色悪いくらい速くなっているので彼らにも負けないようにという気持ちにもなりました。
色々とぐだぐだ書いてまとまりの欠ける文章になってしまいましたが、要するにOFF中に水泳に対する気持ちが固まってきたということです。まぁ頑張ります。はい。
明日は学連の仕事で大阪に行ってきます。うぅ、交通費が......
朝も早いのでこの辺で失礼します。では。
こんばんは。木曜日ですね。木。
水泳部の初代体操係に任命されました、川北です。
僕の体操は皆さんにどう評価されているのでしょうか。。。意見あったらぜひコメントよろしくお願いします。
それでは、今日のメニュー(A)↓
W-up 400*1 ch AE 7'
50*8 IMmix EN1 1' relax
50*4 ch AN2 1'15 25H
rest 2'
swim 100*4 Fr EN1 1'30 evenpace
100*4 Fr EN1.5 1'25 evenpace
100*4 Fr EN2 1'20 evenpace
Loosen 100*1 ch AE 4'
Drill 50*4 Fly AE 1'15 25SC-25form
50*4 Fly AE 1'15 3Sculling-1Pull(リカバリーなし)
50*4 Fly AE 1'15 アルターネーター（2－2－2）
rest 1'
Drill 50*4 Fly AE 1'15 6kick-1Pull
50*4 Fly AE 1'15 25Headup-15swim-15Easy
rest 1'
swim 50*8 AN2 1'15 1-3t: form or Drill 4-6t: Des
7t: Easy 8t: Hard
Down 400*1 AE 10'
です。
タイトルの通り、今日はバッタのフォーム練2回目でした。
今日やったDrill自体は前回のフォーム練の時と同じものがあり、自分の感覚ではですが、明らかに一回目よりも水をとらえる感覚、水に乗って泳いでいる感覚がありました。
僕的にはアルターネーター・6kick-1pullが好きです。中学の頃から2－2－4だったり、4kick-1pullを活用して独流でバッタのフォームをつくってきたので、とても気持ちよく泳げました。
また、これは自分の専門種目であるバックに関しても言えることなのですが、まだキックとプルのタイミングが合ってない気がするので今後Drillをやるときにはそこに重点を置いてやっていきたいです。僕は一度に複数のことを意識することが苦手なので1つ1つ改善していけたらなと思います。
そして最後のHardで久々に30秒を切れたことは嬉しかったです。今までも何回かバッタのHardはやっていましたが、なかなか自分の泳ぎがうまくいってもタイムに表れてくれなかったので安心しました。これで波に乗っていきたいです。
僕は4泳法の中で実は一番好きな種目はバッタなのですが、肩をぐるぐる前回しすると、肩がボツ、ボツというえぐい音がして痛むので高校の頃からバッタを泳ぐのは極力避け、泳ぐにしても大会前とレースぐらいにしています。Hard何本かくらいだったらアドレナリンみたいなものが出て痛みはないのですが、ゆっくり泳ぐと自由形でも結構しんどいです。その上EN系の練習でもcycleに若干の余裕を持たせているのにHRの目安を守れないという、なんというかこの悪循環。なかなか思い通りにならず苦しいです。ですが練習量をこなしていけば改善できると思っているので、頑張ります。
ここからは少し自分のことを。
最近、農学部のはずなのに(?)忙しくて肉体的にも精神的にもきてます。
一回生は存じ上げている人も多いかと思いますが、最近特にちょっとおかしいです。自分で言うのも何なんですが。ですのでいきなり変顔とか奇行とかしてても大目に見てください。お願いします。そういう時はそっと声をかけてください。やさしさで僕を包み込んでください。
以上です。お別れは僕の好きな言葉で。
挑戦した後の失敗より何もしないこと恐れろ!!
では。
こんにちは、馬場です。
寒いです。ホントに。
昨日は一年ぶりくらいにお酒が原因ではない体調不良を起こしました。
つらかったです。でも、葛根湯飲んで、夕方まで寝ていたら治りました。
葛根湯ってすごい！皆さんも体調崩したら飲むといいですよ！
では、今日のメニュー(A)↓
W-up 400*1 ch 7'
50*4 Br (or ch) drill 1'15
200*4 Fr EN1 2'40
rest
Pull 50*6*2 ①SC(フロント,ミドル/t)
②ヘッドアッププル
③2キック1プル
① ～③/2t 1'20
Swim 50*2 ch,Br/t ch,25H/t 1'10
rest
Pull 50*6*2 ①ドルブレ
② 手足バラバラ～徐々にあわせる
③ 25DPS(ストローク数＋タイムを短くする)
① ～③/2t 1'20
Swim 50*2 ch,Br/t ch,25H/t 1’10
Loosen 100*1
Swim 50*4 Br ch 1’15
50*4 Br Stroke Des 1’10
50*4 Br 3StrokeH*2,easy,hard 1’10
Down 400*1
僕が特に良かったと思ったのは、2キック1プルです。
今日はキックとプルを合わせるようなドリルが多かったように思いましたが、
その中でもこれは、次のプルまでに間があるのでどこでプルするかの準備が出来たり
Flyの3stroke-1poseみたいに伸びが意識できたので、一番感触が良かったです。
その甲斐もあってか、皆さんからすると遅いですが、
最後のHardは38.9の練習ベストでした！普段より3秒速いです。すごっ！
さて、最近は昨年の資料を参考にしてから、広告取りの準備をしよっです。
こがんしながら準備ばしよって感じっとは、言葉遣いのくー難しかことです。
おいは間違えんようがんばって敬語がば使いよっとっけ、Wordの野郎がすぐそいに
青の波線ば引いてきます。がいせからしか。そいないお前のすっぎ良かやんけ！
おっと、取り乱しました。。。
とまあ、悪戦苦闘しながらやってますが、マニュアルによると
10月末からということなので、もうすぐ始めます。期限は11月末までです。
また、誰を書くかはあらかじめ決めてもらいますがNFの終わった24日に
他己紹介の依頼もする予定です。期限は20日後の12月14日です。
どちらも遅れることのないよう、よろしくお願いします。
何故か地球工は後期から、授業のレベルが急上昇したので、最近ホントに機嫌が
悪いです。お願いですから期限だけは守るようにしてください。
今日の日記はこの辺で終わります。
では。
いよいよ本格的に寒くなってきましたね。
昨日はFrのフォーム練だったので、集中して練習できました。このドリルのメニューの中にもありますが、最近僕もストレートアームを取り入れるようになりました。いつもリカバリーの位置が近くなりがちなので、ストレートアームにすることによって、自然とリカバリーが遠くなります。さらに肩甲骨を動かしながら泳ぐことが出来るので良いドリルだと思います。
最近はNF関係の仕事も増えてきて、なかなか忙しくなってきてます。いよいよって感じですね。NFの看板いいの出来そうなので、みなさん楽しみにしていてくださいね。