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今日のメニュー
mein
Swim EN1 form
Fr 100*3 1-50
IM 200*1 4-00
Fr 400*1 6-30
IM 200*2 4-00
des EN1-3
Fr 100*3 2-00
50*4*2 1s 15QAP, 2s 25form,50hard
EN1で距離を泳いだ後にハードするというメニューでした。
今シーズンに入ってから脈を意識して泳ぐ機会が多くなりましたが、脈拍数と泳いでいるサイクルがあっていなかったので、今はそのギャップを埋めていこうと考えています。
OFF明け前に思いがけず怪我をしたりや風邪などを引いてしてしまい、また最近も思うように体が動かせずもどかしい思いをしているので、自分なりに何ができるかを考えて行動しようと思います。
軽い気持ちで行動をしていると、大げさに思えるかもしれませんが何が起こるかわからないし、泳げない体になることだってあります。やはりラストイヤーということもあり、大事に時間を過ごしていこうと思いました。
京大プールラスト一週間頑張っていきましょう！
昨日は大阪大学さんとの合同練習でした。楽しかったですね。めちゃくちゃ疲れましたけど。
大阪大学の皆さんわざわざ京都までありがとうございました。また機会があればよろしくお願いします。
午前のメニューと午後のメニューです
午前は
アップして
50*3*3 Hard!! Target time→Goalset BestAve 1'30 S.R.5'
そのあと
50mS1Kickリレー
50mFrリレー
50mS1リレー
午後は
ちょっと泳いでからパートごとにフォーム練
まず午前練で30分オーバーして申し訳なかったです。Penaltyに時間かかりすぎました。全部で10分弱で終わる方法考えてたんですが、疲れすぎてみんなに説明するのを忘れてました。
前日に連絡してたことからいろいろ変更してしまってマネージャー達にも迷惑かけました。ごめんなさい。
午前練は思ってたよりすごかったです。ダメージが。Hardの2set目終わった時にこの体じゃリレーできねえって思っちゃいました正直。笑
最初はマジでリレーすんのーって雰囲気でしたが、結局やってみたら盛り上がったので良かった良かった。え、盛り上がってたよね？うんメニューが良かったんだね。うん良かった良かった。最後のS1リレーはほんとは一人100mを予定してましたが、まあ勇気ある撤退でした。1位の8コースチームは300000012点を獲得しての優勝でした。いやーお見事。パチパチパチパチ
50*3*3はどうでしたか。きつかった人も多かったと思いますが、いつもの半分です。もう少しいけて欲しかったなーってのが感想ですかね。僕も含めてですが。最後は腕が赤ちゃんでした。悔しい。
来年の目標を達成するには相当なレベルアップが必要です。1本目からしっかりいきましょう。いつもくらいのタイムで泳ぎ続けてもたぶんその程度の結果しか出ないと思います。ガシガシいって少しでも食らいつきましょう。
メニュー係って実は大変ですけど、来年みんなの笑顔を考えると楽しくてたまらないです。みんなに速くなってほしい。そう思って毎日パソコンに向かってポチポチしてます。
来週からまた距離が少し増えます。地味で長い練習が増えてきますが、来夏の自分のためだと思って集中して臨んでください。EN1は大事です。
来週が終わると踏水会です。京大プールがそれほど寒くないと思ってる僕にとっては少し寂しいですが。全員でワイワイしながら練習できるのも今週が終わるとしばらくお預けですかね。来週一週間楽しみましょう。
ラストシーズンくらい同期と一緒にインカレで泳ぎたいです。そのためにも自分も頑張らないと。忙しいのは分かってるので、今できることを全力でやっていきたいです。頑張ります。
メニュー雑ですみません。文字数が多いと表示されてこうなりました。
今日はこの辺で。
おやすみなさい。
夏も終わりを告げ、涼しい日が多くなりました。秋です。だんじりの季節です。
僕の地元では一年は正月ではなく祭から始まります。カレンダーも祭りのある１０月が先頭です。みんなその年の祭が終わると、次の日の片付けには翌年の祭のことを考え始めます。だんじり歌手と呼ばれるIKECHANの歌にはこんな歌詞があります。「1年365日がだんじりじゃい」と。
京大水泳部も同じです。その年のシーズンが終わると、また次のシーズンに向けて一から動きだす。僕たちの正月はオフ明けの９月２６日です。これから1年365日、シーズン目標を達成してやるんだという気持ちをもって過ごしましょう。
だんじりの宣伝も加えつつうまいことまとめたところでメニューです。
Baフォーム練 by 田畑
w-up 400*1 ch SKPS(ラスト100m Ba) 8’
100*4 IM relax 1’30
50*4 ch drill 1’15
50*4 ch,Ba/2t 25formH,25H/t 1’15
Rest 2’
Drill 50*4 SC 下前、下前～後、上後、上前/t 1’30
50*3*2 両手フィニッシュ、リカバリー45,90,180、25スピンドリル/t 1’15
Swim 50*2 Ba 25FormH,25H/t 1’15
Drill 50*4*2 Ba ダブルアーム、片手キャッチ、3Fr-1Ba, form/t 1’15
Swim 50*2 Ba 25FormH,25H/t 1’15
50*4*2 Ba Stroke Des 1’15
Loosen 100*1 4’
Swim 50*4 Ba drill or form 1’15
50*4 Ba easy, All Out/t 1’30
Down
Baのフォーム練はどうでしたか？今回はFrにつながるようにとキャッチとフィニッシュに重点を置きましたが、それ以外の部分でもっと改善すべきところが他にもあるはずです。今回で水はひっかかるようになったけどうまく進まない、フィニッシュでうまく手を抜く感覚がわからないなど感じたという人は僕か近くのBa面に聞いてください。あと今回のフォーム練の感想も募集してます。コメント欄でも口頭でもいいんで教えてください。
昼ちゃんが日記で雰囲気のことについて書いてくれましたが、僕も少し。
啓太郎も何回も言っていますが、朝の雰囲気悪いですね。僕は別に静かなのが嫌い
ってわけじゃないです。練習前とか、メインの前にみんなが集中してピリッとしてる雰囲気は僕は好きです。でも今の水泳部はそういうわけではないと思います。朝来た時にストレッチしたり集中してる人もいるけど、ただ眠そうにしてるだけの人もいる。なんかどよーんとした雰囲気もある。啓太郎が声出そうって言ってるのもそういう空気が嫌で打破しようとして言ってるんやと思う。
あと体操。最近川北が毎日前でリードしてくれてるけど、掛け声出す人少なすぎ。自分が川北の立場になったとして、掛け声出してくれへんやつがいっぱいおったら虚しくないですか？川北への感謝の気持ちを伝える意味でも声は出すべきやと思う。
なんかこんなこと書いてたら部外者からこのチームどないやねんって思われそうやけど、みんな練習になったら真面目やからそこはすごく俺がこのチームを好きやなと思うとこ。だからこそ上で書いたようなとこはもったいない。強いチームは活気があると俺は思う。やかましいんじゃなくて、活気がある。チーム全体に向上心が漂ってて、個人は俺がやったろう、チームに貢献してやろう、って思ってる。せっかくみんな向上心は持ってるはずなんやから、それを早朝から出していってほしい。ギラギラしていこ。
明日は阪大と合同練習ですね。楽しみです。Ba面はそれぞれに自分と近いレベルの人がいるからめちゃくちゃ刺激的になるんちゃうかな。闘争心バチバチでいきたいと思います。
あー、最後に。しんすけ誕生日おめでとう！シーズン最初から割とええタイムでてるし期待してる。ケガだけはせえへんように。
以上です。
お疲れ様です。
はやく、一刻もはやくＮＦが始まらないかと待ち焦がれ焦がれている、荒ぶる水泳部3回生中村奎吾がお送りさせていただきます。
あ、その前に納泳会です！昨年は奇跡尻体験アンビリバボーばりの事件のせいで参加できなかったので、今年はやってやります！
てはじめに、メニューでございます。Ａさいくるです。
Up 400*1 ch AE SKPS 8’
50*8 ch AE Drill(SL4本) 1’10
100*3 ch EN1 25UW 1’30
Rest 2’10
Pull 200*4 Fr EN1 Hyp3.4/100 2’50
50*6 Fr AN1 E,H(Hyp9)/t with Pad 1’10
Rest 2’40
Kick 200*3 IM EN1 Form 3’45
50*4 S1 AN1 E,H/t 1’15
Loosen 100*1 ch AE 4’45
Dive 15*2 ch StreamLine 12’
50*1 S1 AN2 AllOut
Down 400*1 ch AE 10’
夏休みが明けました。長い長い夏休みも終わってみるとあっという間でしたね。夏休みにこっそり肩のストレッチとかしてたおかげで水泳人生で初めてストリームラインぽい物を組むことができたことが最近とてもうれしいです。加えて、練習でもストリームラインの練習があるので披露する場がたくさんあり、うれしい限りです。マネージャーさんはわからないかもしれませんがストリームラインを組んでいるときの僕は、いやはやちょっとドヤ顔です。でもやっぱり佐藤君や山尚が隣の時は体半分以上の差がついているのは非常に残念です。めちゃめちゃ思いっきり壁蹴ってるつもりやのになー、、やはり水中姿勢がまだまだきれいにとれていないという事なのでしょう。頑張ります。でも相変わらずダイブからのストリームラインとかドルフィンキックは致命的です。うがー。
足首のストレッチもしていたのですが、こちらはあまり目立ってやわらかくなったというような感じはしません。でもすこしだけキックが速くなったような気がしないでもないのですがどうなのでしょう。キック速くなりたいものですね。今日のキックの強度はＥＮ1でしたが、脈マックスでかなちゅーにくらいついていきました。ええ、そうです。エライと思います自分でも。
今シーズンはキックに対して正面から向き合っていきたいと思っています。が、キックは息があっがってしまい何度も心折れそうになります。応援してください。
今シーズンは色々と泳ぎで変えていきたいことが多かったりするのでどこまで変えられるのかが楽しみでもあると同時にむちゃむちゃ不安です笑 今まではなんだかんだ言いながら根本的に泳ぎをかえる勇気がなかったので。今年は違います。昨シーズンの最後の方にいろんな人にいい刺激をもらったので頑張ります！
今シーズン！水泳もイベントも死ぬほど楽しいシーズンにしてやるっ！
みんながんばろー！！！笑
こんばんは。宮崎です。今日はバッタのフォーム練でした。
Up 400*1 ch 7’
50*12 Immix 1’
50*4 25UWH 1’10
rest
Drill 50*4 35sc-15swim 1’15
50*4 3sc-1pull 1’15
50*8 奇けのび-swim 偶screwUW-swim 1’10
Rest
50*4 アルターネーター(2-2-2) 1’10
50*4 片手Fly 1’10
50*4 3stroke-1pose 1’10
Rest
50*4 form 1’
Loosen 100*1
Swim 50*8 1t~4t form 5t~8t 25H E from H/t 1’10
Down 400*1 10’
普段バッタを泳ぐ機会の少ない人の中にはからだが悲鳴を上げている人もいるかもしれないのでストレッチなどのセルフケアはしっかりやるようにしてください。
最近のバッタはフラットに泳ぐことが1つのスタンダードになっていますが、バッタの泳ぎの中で根幹を成しているのがうねりの動作です。バタフライはほかの泳ぎと違い一見正面から見た見かけの面積を増やす動作であるうねりを行うことでうまいこと抵抗を避けていく泳ぎです。つまりうまくうねることができないと上手く泳げないわけです。フラットに泳ぐことは確かに重要ですが、フラットに泳ぐことはうねりを消すということではありません。水中での胸の沈み込みなどを抑えることでうねりを小さくすることがフラットに泳ぐということに繋がります。特に胸の沈み込みに関してはマイケルフェルプスなど少し前に活躍していた選手は胸の沈み込みがかなり強調された泳ぎになっていますが、萩野や瀬戸の泳ぎは水中での胸の沈み込みがあまり大きくない泳ぎになっています。胸の沈み込みが激しいと沈み込ましたときに背中の反り方も激しくなるのですが、そうなるとストロークで反った背中に溜まった水を押し上げて呼吸をしなくてはなりません。アジア大会では平井健太と瀬戸大也が並んで泳いでいましたが、胸の沈み込みという観点から見ると明らかに平井健太の方がうねりの大きな泳ぎをしています。水上では瀬戸大也より平井健太の方がフラットな泳ぎをしているように見えますが、水中から見ると瀬戸大也の方がフラットな泳ぎをしています。しかし胸の沈み込みを無くすのもだめなわけで（いろいろ理由はある）、ほどほどがいいということです。とりあえずアジア大会の2バタを見てみて下さい。
結局脱線しながら何が言いたかったというとうねりは大事ですよということです。
まあこういう固い話はさておき今回のメニューの感想が聞きたいですね。（笑）
今後の参考にもしたいので是非是非コメント欄にお願いします。（しんどかった以外の感想が聞きたい笑）
新シーズン始まってプールも寒いですが風邪だけは引かないように。
冬季公認まで67日