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まずは今日のメニュー(A)から、
W-up 200 × 1 ch AE 3'40
50 × 8 ch ch ch 1'10
rest 2'
Swim 50 × 1 ↓ S1 AN2 50Max!!!! set : 5'
50 × 1 ↓ × 3 ch AE Easy
Loosen 100 × 1 ch AE 3'
Drill 50 × 6 ch AE Form etc. 1'10
Swim 100 × 18 Fr EN1,2/14,4t Form 1'30
Loosen 100 × 1 ch AE 3'
Kick 50 × 6 S1 AN2 Easy,Max/t 1'20
Down 400 × 1 ch AE 10' 3900
今日はレペテーションでした。出来はいかがだったでしょうか？僕の出来は正直よかったです。神大で撮ってもらった水中映像を見て自分のキャッチの仕方がいかに駄目だったのかを思い知り、今週はずっとそこを意識していました。すると 自分でも驚きましたが、泳ぎの感覚が全然違う！！今までは25ハードをするときに肩というか身体の前面がつっかえて思うような勢いが出ず、キャッチの時に水をとらえるというよりは水を下に押さえ込んでしまい、肩ばかり疲れて胸筋や広背筋がうまく使えてませんでした。しかしキャッチを直したところ、水をつかむ感覚がわかるようになり以前よりピッチも速くできるようになりました。さらにEN1で泳ぐときも楽に速くいけるようになった気がします。単に体力がついてきただけかもしれませんが....。具体的にはフリーの50ハードで30秒割れたらいい方でしたが、昨日は28'4、今日に至っては27'3が出ました。EN1では1'30割るのもちょっときつかったですが、今日は13本とも1'28~1'29楽に揃えていけました。水中映像は僕にとってすごく為になる機会でした。フォームはただ人のを見て真似するだけでは駄目で、自分の泳ぎを見て自分のイメージと実際の泳ぎのギャップを埋めるのが大事だと痛感しました。
私事になりますが僕がOFF開け IM面に入って練習を始めてから、はや１ヶ月が経とうとしています。高校まで、小学校時代に一時期ブレを泳いでいた頃以外は、ずっとフリー(しかも100以上泳げない )でやってきました。僕が IM面に入った理由はこのままフリーだけやり続けても駄目だと思ったからです。Fr面のままでもIMは出来るじゃないかと思われるかもしれませんが、Fr面のままでは僕の性格だと中途半端に他の種目に手を出すだけになってしまいそうだったし、IMをするなら早いうちに移籍して他のパートに所属しながらたまにIMにでたりするような人とは一線を画したかったというのもあります。さて、ここの所フォーム練が続いていますが、このかん僕は自分なりに全ての種目に真剣に向き合いました。その種目に一家言ある先輩方の作ったメニューだけあって、それぞれの種目について新しい着眼点を得ることが出来ました。特に苦手のバックとブレについては、手の向きの意識の仕方や足の返しの仕方など自分が出来ていないにもかかわらず気がついていなかったことに気づくことができ、実際速くなりました。タイムで言うと、50でバック 40ぎり割るぐらいブレ 40全然割れないぐらいだったのが、今ではバック 36秒 代ブレ あとちょっとで36秒台というところまできました。フォーム練を考えて下さった先輩には感謝しています。例年のことなのかもしれませんが、来年も是非やってほしいです。ここまで真剣に苦手種目でタイムを伸ばそうという気になったのも、IM面になったおかげだと思います。調子よくタイムが伸びていることを書いてしまいましたが、そうはいってもIMは一番難易度の高い種目です。僕はまだまだIM面として勝負になるレベルにはありませんが、その分伸びしろは多いと思っているので頑張りたいと思います。
なんだか知らないうちに結構書いてしまいました。
長文失礼しました。
こんにちは。尚輝です。
最近専門科目の復習すべき事項が溜まりに溜まっていて、後期早くも危機感があります。
では本日のめにゅ↓
Wup 400*1 cho AE 7’
200*3 IM EN1 3’20 Relax
Rest 1’
50*4 cho AN2 1’30 H tempo under1.0
Rest 1’
Drill 50*4*4 Fr AE 1’20
1s:straight arm
2s:dog swim,high elbow stroke/25
3s:2 beat swim
4s:2beat swim,6beat swim/a stroke
Rest 40”
Swim 50*4 Fr AE 1’20 strong catch at an angle of 30
Rest 40”
Swim 50*4 Fr EN1~3 1’20 Des4 to Speed
Loosen 4’40
Swim 50*4 Fr EN1~AN1 1’20 Des4 to H tempo control(1.6→1.4→1.2→1.0)
Loosen 2’40
Swim 50*2 Fr AN2 2’30 25Max
Down 400*1
今回はテンポと甲骨の動きを意識したドリルのメニューでした。
各ドリルの注意するところや意識するところは何度も言ったのでここでは割愛します。
皆には今回の練習を通じて、テンポを泳ぎの一つの指標として取り入れてもらえればなと思います。
また今回は肩甲骨の使い方も意識してもらいました。うまくできたでしょうか？
これはＦｒだけでなく、4種目すべてにおいて大事になってくるので大切にしてほしいと思います。いまいちわからなかったという人は僕に直接言ってもらえれば使い方の確認をしますのでどんどん質問してください。
質問についてですが、速くなりたい人は知識ある人にもっとどしどし質問しましょう。最近は以前よりもそういう場面が増えたように思いますし、良いことやと思います。やけどさらに、ということです。僕もBaやったら同回の伸祐にいろいろ質問したりしてます。Ba早くなりたいんで(笑)回生や種目にとらわれずにしていったらいいんじゃないでしょうか。するほうもされるほうもどっちもハッピーになります。
そういう意味も含めると今回の練習は雰囲気も良くて楽しかったように感じました。
話しは変わりますが、最近寒くなってきましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので気を付けましょう。僕は最近は自炊をして栄養バランスを考えてるので難なくのりこえれそうです。食費も浮きます。こちらもハッピーです。
では。
こんばんは。市川でございます。
まずは今日のメニューでございます。by Gackt (A,B cycle)
W-up 400×1 ch AE 7'
100× 3 ch AE 2' Drill(SL3本 ),25NoBreth
50×4 ch AE 1'30 25H
rest 1'
Swim ch EN1 20' 20分間泳
rest 2'
Swim 50×4 S1 AN3 1'15 4or8strokeH,15QAP/t
rest 1'
Kick ch EN1 10'
Loosen 100×1
Swim 50×2 S1 AN2 1'30 25H
rest 1'
Swim 100×3 S1 AN2 4' 50Max!!
Down 400×1
今日のメニューですが、EN1での20分と10分間泳がありました。僕はこの頃スタート後ターン後のストリームラインを組むときに体幹を意識して出来るだけフラットな姿勢になるように心がけています。腹圧の入れ方なんかはやっと少し わかってきたような気がします。20分間泳でも意識していたつもりですが全て のターンで出来ていたかと言えばそうとも言い切れませんでした 。ターン後集中できていなかったところもあったと思います。練習後の集合の時に啓太郎さんもおっしゃっていましたが、EN1でも意識するべきところはありますし 、ここだけは 他の人には負けないというところを毎回の練習で作っていくことも重要だと思いました。もっと集中力を高めて明日からの練習に望んでいきたいと思います。
さて、今日は10月 22日です。皆さん何の日かわかりますか？そう です、今日は平安遷都 の日です！！今から1220年前にこの京都の地に都が移ってきたのです！！そしてなんと、今日は時代祭の日でもあったのです。遅練の人はもしかしたら丸太町通を歩いて行くお馬さんを見れた人もいたかもしれませんね。僕は見れませんでした。とても残念でございます。もし写真撮った人は見せてほしいです。来年こそは是非見たい と思います。それにしても、やはり京都はいいですね！こんな身近に由緒あるお祭りが行われていて、有名な観光名所 もすぐそばにあります。NFの準備などもあって忙しいこの頃ですが、 もっと時間を作って観光したいです。
さてさて、話は戻りますが今日は岳斗さんのメニューでした。岳斗さんが楽しみにしていますので、今日のメニューがよかったと思う人はどしどしコメント下さい。よろしくお願いします。
こんばんは。やふねです。
もうすぐハタチです。ウェイ。
今日はミスドのドーナツ100円セール最終日だったので行こうかなと思ってたんですが、なんやかんやしてるうちにこんな時間になってしまったんで、今回はあきらめました。残念。
では今日のメニュー(A)です。
w-up
400×1 7’
100×4 1’30” Fr-Ba/50
rest 1’
50×4 1’15” ch 25H
drill
50×8×3 1’30” S.R.1’
・1s
スカーリング(前)×2,
スカーリング(肩)×2,
縦スカーリング×2,
Br,ch
・2s
アウトスイープスイム×2,
インスイープスイム×2,
pull×2,
Br,ch
・3s
UWK×2,
背面K×2,
板K×2…右3左3両足2,
Br,ch
loosen 100
swim
50×4×3 1’15”
1s:ch DPS
2s:Br 10stroke
3s:Br stroke des
down 400
今日はBrのフォーム練でした。僕がメニューを考えさせてもらいました。僕のは単純な内容でしたが、メニュー作るの大変ですね。もっと改善できるんじゃないかとか思いはじめると、なかなか決められませんでした。
今回はプルをメインに、プルとキックのドリルをそれぞれ入れました。Br専門ではない人は、プルが呼吸で顔を上げるためだけのもののようになっていることが多いと思い、手(腕)で水をとらえて進むドリルを多めにしました。
ただ、僕が泳いでいるときの感覚や意識していることをもとにしたドリルだったので、実際やってもらうと僕のイメージとあまり合わない感じの人がわりといました。ふだんBrを泳いでいない人には、うまくイメージが湧かなかったんだと思います。自分の感覚を伝えるのは難しいです。
今回のドリルで直接的にBrが速くなるとはいえませんが、自分なりのコツのようなものをつかむきっかけになっていたらいいかなと思います。
では。
昨日のメニューです
メインがとてもしんどかったです…easy挟んでたしこのくらいはもつようになりたいです！
この前のIMOHardのメニューのときも私は智子さんの横で泳いでたのですが、２５ｍまでは私が勝っててそこから抜かされるパターンばっかりだったので、持久力をつけたいです。しみじみ。
最近はとしきさんにも泳ぎ方変わったなって言われるし、ぎーたこと川北くんにもバックっぽくなってきた（？）とか言われて、まだまだではありますが、成長できてるのかも！とるんるんしてます。タイムに結び付けていきたいところです(^o^)！がんばるぞ！
あとお腹とか背中とか最近ちょっとムキムキになってきて、女子としてはめっちゃ悲しいんですけど、どうせならその分速くなってやらないとただの無駄な筋肉女子になるので、がんばろうって思いました。
そういえば実は私NF前夜祭のおだんご隊長なのです！
水面下でこそこそやってますよ～久しぶりに制服着るのが楽しみだったりします
皆さん買ってくださいね～
それでは！