3/13

こんばんは。やふねです。

今日は明日ホワイトデーなので水泳部で配るお菓子を買いにいきました。なにがいいのかよくわからなかったので、僕がたべたいものを買いました。人に配れるほどのものを作る女子力はないので手作りはやめました。ちなみに水泳部以外には渡すあてはありません。


では今日のメニューです。

w-up
200*2  3'30"  ch
100*4  2'20"  ch  スタート後けのび、ターン後15m no breath
50*4  1'20"  ch  15QAP,25hard/t
rest  2'20"

kick
50*8  1'20"  with fin  sideK R-L/25,水中ドルフィン(25 no breath)/2t
rest  1'20"

pull
[50*2  1'10"  Fr  足首にブイ
[100*2  1'30"  Fr  set des
*3set  set rest 40"
loosen  100

swim
100*5*2  2'  1s:Fr(or S1) 2s:S1  set rest 2'
1,2t:75 form  3,4,5t:75 form hard

down  400

今日は僕が作ったメニューをやってもらいました。

キックもプルも、いい姿勢を保つメニューとして入れました。最後のスイムは、今週のこれまでの練習をふまえて、ターンの後のストリームラインや浮き上がってからの姿勢を意識したうえで速いペースで泳ぐメニューのつもりで作りました。そこまでのメニューの強度が高くなかったので、わりといいコンディションのままメインに入れたんじゃないかと思います。むしろ物足りないと思った人もいるかもしれませんね。トレーニングとしては控えめでしたが、今週の練習のテーマになっているいい姿勢で泳ぐことを意識して、その中でより良い感覚がつかめればよかったかなと思います。



今日の練習が終わった後、"やふねコンパ"という謎の集会がありました。
盛りだくさんな内容だったので具体的にどんなことをしたのかは省略しますが、楽しい会でした。貴重な時間を割いて集まっていただいた方々や、会を企画し司会もしてくださった田畑さん、ありがとうございました。

写真は"やふねコンパ"で描いてもらった僕の似顔絵の一部です。どれもそっくりです。




ではこのへんで終わります。

3/13(木)

どうも、馬場です。

とりあえず、今日のメニュー(Ａ)

W-up 200*2 ch 3'30
         100*4 ch スタートしてけのび、   
　　　　　　　ターン後15mNoBreath 2'20
         50*4  ch 15QAP,25H/t 1'20
rest 2'20
Kick 50*8 ch relax 1'20
Swim 100*8 IM,ch/t relax 1'40,1'30/t
rest 1'40
Drill 50*6 ch 1'20
Kick 50*2 ch 25UWKH! 1'20
Loosen 125*1 6'20
Swim 50*8 ch 40H10E 1'20
Down 400*1 10'

今日は前半リカバリーで、
後半は僕が前からしたいと思っていたメニューをしました。

真ん中からスタートして25Ｈ
ターンして15ＨというMainでしたがどうだったでしょうか

おーみ曰く、昨日のMainよりも今日のがきついとのことでした。
水曜が思ったより強度が低かったというのもあるでしょうが
僕もここまで強度が高いとは思ってませんでした笑

本数を重ねるにつれて、腕も足も重くなって
そんなきつい状態で、ただ頑張るだけでなく、
一度ターンで自分のテンポを切って
また自分のテンポを作っていかなければならない
というメニューでした
感覚としては、８本目はラスト25ｍ

ターン後テンポが落ちてしまうので、
少しでもテンポを維持できるようにしたいです。

さて皆さんが新歓が始まりました。
新入生に水泳部の魅力を知ってもらうために頑張りましょう！

新入生の皆さん、私たち水泳部は
BBQ、食事会等の新歓イベントを用意して待っています！
入ろうと思ってる人も、そうでない人も、迷ってる人も
是非お越しください！
イベントの日程についてはHPのトップに
新歓の詳細にとべるので、そちらをご覧下さい

ところで皆さんあべまをご存知でしょうか
そう女性シンガーの阿部真央です
ご結婚おめでとうございます。
先日あべまの新しいアルバム「おっぱじめ！」を
レンタルしました。わーい
やっぱりあべまは素敵です。
何だかゾンタック頑張れる気がします！
皆さんも是非聞いてみてください！

ということで、今日はこれにて。

3/11

お疲れ様です。大海です。

今日のメニュー(A)から

 

w-up

200*2 ch AE (3’30”)

100*4 ch EN1 (2’20”)

スタートして蹴伸び、ターン後15mNoBreath

50*4 ch AN2 (1’20”)

15QAP,25H/t

 

rest (2’20”)

 

Kick

50*4*2 Fr,Fly/s EN1 (1’)

1t:UWK 2t:水面NB 3t:SideKick 4t:上向き

 

rest (2’)

 

P,S/s

100*5*2 Fr EN1~2 (1’30”)

Hyp 3,5,3,5/25m

Set Rest (1’)

 

Loosen

100*1 ch AE (5’)

 

Main

50*10*2 Fr EN2.5 (1’)

10mUW High Average!!

 

Set Rest (3’)

 

Down 400*1

 

 

どうでしたか。遅練を上から見ていた感じ、メインセットはかなり得意不得意が分かれていたように感じます。普段からUWからスイムに繋げることを意識していた人はスムーズに２０本いっていたような気がします。そうでなかった人も今日が今後意識するきっかけとなってくれれば幸いです。あとは単純に息止めるのが得意な人も、楽に１０m潜れるという意味でいい感じでいけていたような気がします。僕個人の感想としては、思っていたよりも楽に１０mいけましたが、ドルフィン自体のスピードが遅かったなという感じです。啓太郎さんに浮き上がりで１本も勝てなかった気がします。くやしい〜。

 

 

話は変わって、ゾンタック合宿まであと１１日となりました。ゾンタックが終われば春休みは終わって、４６日後には春短があります。春短が終わったら長水路のレギュラー選考が始まり、それが終われば夏シーズンのメインの試合が始まります。こう考えるともうあっという間ですね。

 

夏まであっという間という感じはしますが、春短まであと４６日、というのはかなり長い時間だと考えて良いと思います。今シーズン、今までの試合間隔は短くて１週間、長くてせいぜい１ヶ月くらいの期間でしたが、春室が終わってから１ヶ月と３週間、しかも間に合宿を挟みます。泳ぎを修正するいいタイミングになることはもちろん、体も大きく変えることができるポイントになると思います。そしてミーティングで再三言われているように、夏シーズンに間に合うように大きく泳ぎを変えられるのは今の時期が最後です。

 

チームとしてもここのところ結果が振るわず、伸び悩んでいる人が多いように感じます。僕も最近の試合は全然ベストが出ずに申し訳ないです。春短はそうしたムードを断ち切るいい機会だと思います。「春室から大きく泳ぎを変えてベストを出せた」とか「ゾンタックの甲斐あって後半落とさずに泳げた」とかいう人がたくさん出てくれば、新入生も交えて夏シーズンに向けて良いスタートが切れるのではないでしょうか。

 

その試合まであと４６日もあります。時間は結構あります。目標達成目指して頑張っていきましょう。

 

写真は先週食べに行ったワッフルです。サクサクしてていい感じでした。メープルシロップとチョコレートソースで迷いましたがチョコはいつも食べてるしと思ってメープルシロップです。チョコレートソースはまた次の機会。

甘いものが好きな新入生は４月４日、４月１２日の京大水泳部新歓スイーツ会にぜひ！

 

3/10(火) 合格発表の日

こんにちは！新3回生マネの野上です。

もう今日から3回生なんですねー！

大学生活が半分終わっちゃったなんて…！
焦りますね（笑）

 

 

今日のメニューです！

 

【逆まわり】

W-up 200*2 ch AE   3'30

          100*4 ch AE けのび,ターン後15NoBreath   2'20

          50*4 S1 AN3,2/t 15QAP, 25H/t   1'20

rest   

Kick 50*6 ch EN1~3 cycle in   50"  55"(5t)  1'(5t)

        100*5 ch EN1 ch   1'50  2'(1t50:1')  2'10(4t)

rest

Pull 300*2 Fr EN2 ch   3'50  4'10  4'30(1t200:3')

Loosen 100*1 ch AE

Swim 100*4 IMmix EN1 Form,壁後意識する   1'30  1'40  1'50

          200*2 Fr EN1 Form,SL意識する   3'  3'20(1t100:1'40)  3'30(1t)

          400*1 Fr EN1   6'  6'30  7'

          200*2 Fr EN2   2'45  3'  3'15

          100*2 S1 EN3 Hard!!!   2'

Down 400*1 ch   

 

 

今日はひなちゃんと私で作ったメニューでした。

どうでしたか…？

びみょーだったらすみませんでした。

私は怖くて昨日の夜は2時間寝付けなかったです（笑）

メニュー作りは、マネージャーのオフ中の宿題としてやったときに、難しいなーと思ったんですけど、。

今回は本当に自分たちの作ったメニューをみんながこなすってことでさらに緊張しました…

でも終わってみたら、すごくいい経験だったし、みんながメニュー通りに泳いでくれてるの見てるとき、ちょっと面白かったです（笑）

あと、やふやふが改善点とか教えてくれて、なるほどーってなりました。

選手さんはメニューの意味とか考えながら泳いでるんだなって改めて感じました。

だからマネージャーは選手が練習に集中できる環境をつくらなきゃですねー！

1回分作るのだけでもめっちゃ時間かかったのに、毎日作ってくださってる開一さん、本当にすごいなーと思いました（＾ω＾）ありがとうございますー！

 

 

あと、今日は京大の合格発表でしたね！！

めっちゃ寒かったですけど、ビラ配りお疲れさまでしたー！

今年も新入生がいっぱい入るといいですね（＾ω＾）

楽しみです！

この日記読んでる新入生いたら、ぜひお友達を誘って水泳部の新歓に来てくださいね！

お待ちしておりますー（＾ω＾）

 

3/9(月) 春室翌日

こんばんは、2回生の金光です。
写真は亀じゃないですよ、すっぽんです。最近自分で調理して丸鍋(すっぽん鍋)をしたときの写真です。美味かったです。
春室終わって今週は2回生が日替りでメニューを担当します。テーマは姿勢と壁際です。
今日は僕のメニューです。明日からきつくなるっぽいのと試合翌日だったので楽しいメニューを作ったつもりです。

W-up 400*2 SKPS 8'
             50*8 drill 1'10
rest
Kick     50*4  des4　1'10
Pull      50*4  des4  1'
Swim   50*4  des4  1'
Swim   50*4   E,H/t 1'20
Loosen 100*1
ストリームラインの練習
ストリームラインで壁からの距離計測
200*1  ドルフィンForm ,バックドルフィン
             気を付けドルフィン、15mドルフィンMax/50
ターンから15メートルのタイム測定　IMOで
Down

後半は楽しくメニューをしながら今週のテーマの姿勢、壁際への意識をつけてもらうメニューでした。割りと楽しくできたと思うのですがどうでしたか。
ストリームラインは浮き上がったところで距離を測ると統一したことで自分の土俵に持ち込まさせていただきました(冗談です)。実際ターンやスタートの後のストリームラインを水面にでてから組んだままというのはスイムではあり得ないので今日のやり方でいいのではと思ってそうしました。僕の14メートルをとりあえず基準にしてそれを超えてください。(調子乗りましたすみません)　まあかいちさんがいなかったのでいたら負けていた気がしますが。


春室は個人的には悪い結果でした。気持ちがしっかり入っているのにタイムがでない、というかでない泳ぎになってしまったのは自分の水泳人生でもかなり珍しい経験でした。ビデオでみて分かるくらいいつもと違う泳ぎになってしまったのも初めてです。悔しかったですが、後ちょっとだったとかではないので気落ちしたりだとかはそんなになく、反省してすぐに前向きになりました。
練習にあまり参加できない分1回の練習を大事にして、結果だけはださなければと思ってやっているので、結果を出せず迷惑ばかりかけてしまい本当に申し訳ありません。僕にとってはインカレを個人種目で切ることよりも夏にチームに貢献することが何よりも大切なので、夏の本番に体が今より少しでもいい状態で挑めるようしばらく治療に専念しようかと思います。どれだけ迷惑をかけるつもりかと自分でも思いますが、必ず夏に結果で報います。絶対。もちろんインカレもあきらめませんが。

さて、ところで明日はついに合格発表ですね。3回目の合格発表で合格したわたくしですが←え
兄の結婚披露宴中に合格発表があったりするドキドキな人もいるかもしれませんが、受かった瞬間に親戚になりたての人たちにまで合格が報告できて祝福してもらえたりとけっこういいものです。掲示板を見に来る人はやったね袋と水泳部のビラをもらうのを忘れずに持って帰って色んな人に報告して祝福してもらってください。もし駄目だった人も1回や2回落ちたくらいで諦めないで大丈夫です。←説得力ありますよ！　そしてまた水泳部の食事会やＢＢＱで会いましょう。