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こんばんは。やふねです。

今日は明日ホワイトデーなので水泳部で配るお菓子を買いにいきました。なにがいいのかよくわからなかったので、僕がたべたいものを買いました。人に配れるほどのものを作る女子力はないので手作りはやめました。ちなみに水泳部以外には渡すあてはありません。


では今日のメニューです。

w-up
200*2  3'30"  ch
100*4  2'20"  ch  スタート後けのび、ターン後15m no breath
50*4  1'20"  ch  15QAP,25hard/t
rest  2'20"

kick
50*8  1'20"  with fin  sideK R-L/25,水中ドルフィン(25 no breath)/2t
rest  1'20"

pull
[50*2  1'10"  Fr  足首にブイ
[100*2  1'30"  Fr  set des
*3set  set rest 40"
loosen  100

swim
100*5*2  2'  1s:Fr(or S1) 2s:S1  set rest 2'
1,2t:75 form  3,4,5t:75 form hard

down  400

今日は僕が作ったメニューをやってもらいました。

キックもプルも、いい姿勢を保つメニューとして入れました。最後のスイムは、今週のこれまでの練習をふまえて、ターンの後のストリームラインや浮き上がってからの姿勢を意識したうえで速いペースで泳ぐメニューのつもりで作りました。そこまでのメニューの強度が高くなかったので、わりといいコンディションのままメインに入れたんじゃないかと思います。むしろ物足りないと思った人もいるかもしれませんね。トレーニングとしては控えめでしたが、今週の練習のテーマになっているいい姿勢で泳ぐことを意識して、その中でより良い感覚がつかめればよかったかなと思います。



今日の練習が終わった後、"やふねコンパ"という謎の集会がありました。
盛りだくさんな内容だったので具体的にどんなことをしたのかは省略しますが、楽しい会でした。貴重な時間を割いて集まっていただいた方々や、会を企画し司会もしてくださった田畑さん、ありがとうございました。

写真は"やふねコンパ"で描いてもらった僕の似顔絵の一部です。どれもそっくりです。




ではこのへんで終わります。